เว็บแทงบอลออนไลน์ สมัครเกมส์คาสิโน เดิมพันบอลชุด แทงบาสออนไลน์

เว็บแทงบอลออนไลน์ สมัครเกมส์คาสิโน Rae ตระหนักว่าเธอได้สร้างเอกลักษณ์ให้กับความต้องการของเธออย่างสมบูรณ์แบบ และเป็นสิ่งที่เธอต้องละทิ้งหากเธอก้าวข้ามพฤติกรรมที่ทำลายล้างของเธอได้ เพื่อช่วยให้เธอจำตอนที่เธอตกอยู่ในรูปแบบเดิมๆ ของเธอ Rae ตั้งชื่อว่าผู้ชอบความสมบูรณ์แบบในตัวเอง – เกรซ การตั้งชื่อให้ชื่อนี้ช่วยให้เธอพบระยะห่างซึ่งทำให้เธอรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อเธอตกอยู่ในวิธีคิดแบบนั้น “ฉันสามารถพูดได้ โอ้ นั่นคือเกรซ และแทนที่จะตำหนิเกรซ ฉันสามารถเห็นอกเห็นใจเธอได้” เธอจะถามตัวเองว่าตอนนี้เกรซ

ต้องการอะไร? คำตอบสามารถช่วยให้เธอเข้าใจความต้องการที่ความสมบูรณ์แบบของเธอกำลังผุดขึ้นมาเพื่อพยายามและตอบสนอง ฮิววิตต์กล่าวว่าการปฏิบัติต่อลัทธิอุดมคตินิยมนิยมเป็นเหมือนการทำงานกับเด็กที่กลัวสัตว์ประหลาดในจินตนาการใต้เตียงของพวกเขา เขาจำได้ว่าคนไข้คนหนึ่งซึ่งระบุตัวเองว่าเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบซึ่งพูดลวก ๆ ในการพบกันครั้งแรกว่าเมื่อเธออายุได้ 5 ขวบพ่อแม่ของเธอส่งเธอไปอาศัยอยู่กับญาติ ๆ ในขณะที่พวกเขาจัดการย้ายครอบครัวไปต่างประเทศ เธอจำได้ว่าได้กลับมาพบกับแม่ของเธออีกครั้งหลังจากที่หายตัวไป

และถูกตรึงอยู่กับความงามของเธอ หลังจากนั้น เธอทำงานตลอดชีวิตเพื่อเป็นลูกสาวที่สมบูรณ์แบบ ด้วยจิตใต้สำนึกหวังว่าหากเพียงแต่เธอสมบูรณ์แบบ เธอก็จะไม่ถูกพรากจากแม่อีก กรณีเช่นนี้ฮิววิตต์อธิบายมักจะเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่แฝงอยู่มากกว่าสิ่งอื่นใด น่าแปลกที่หลายคนแสวงหาความสมบูรณ์แบบด้วยความเชื่อว่าการมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบจะทำให้คนอื่นยอมรับได้มากขึ้น แต่สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นคือพวกเขาถูกมองว่าเต็มไปด้วยหนาม ถูกปกป้อง หรือเป็นศัตรู ฮิววิตต์กล่าว “มันหมายถึงการรวบรวมการยอมรับและความใกล้ชิดกับผู้อื่น แต่กลับผลักไสผู้คนออกไป – นั่นคือความขัดแย้งทางระบบประสาท”

ความสมบูรณ์แบบของ Magee ทำให้เธอสร้างเธอแสวงหาการยอมรับ เว็บแทงบอลออนไลน์ และการยืนยันอยู่เสมอ มากกว่าที่จะมองหาความสัมพันธ์ของมนุษย์ที่เปราะบางซึ่งมิตรภาพต้องการ “ฉันจะมีความสัมพันธ์ แต่พวกเขามีประสิทธิภาพ ไม่ใช่ของแท้” เธอกล่าว ในที่สุด มากี ตอนนี้อายุ 26 ปี และอาศัยอยู่ที่ซีแอตเทิลและทำงานเป็นโค้ชการกู้คืนการพึ่งพาอาศัยกัน เธอได้เรียนรู้ว่าเธอต้องปล่อยวางเล็กน้อยและยอมให้ตัวเองแสดงออกมาพร้อมกับความไม่สมบูรณ์ทั้งหมดของเธอ “ฉันต้องเรียนรู้ที่จะสามารถพูดได้ว่า ‘วันนี้ฉันรู้สึกกังวล แต่ฉันก็ยังจะไปเที่ยวกับคุณ’” มันต้องใช้การฝึกฝนบ้าง แต่ในที่สุดเธอก็เรียนรู้ที่จะวางใจว่าเธอจะปรากฏตัวและไม่เป็น สมบูรณ์แบบและยังรู้สึกมีค่า มันต้องใช้เวลา แต่ตอนนี้เธอมีเพื่อนสนิทสองหรือสามคนที่เธอรู้สึกเหมือนตัวเองอยู่ใกล้ๆ มิตรภาพเหล่านี้ช่วยให้เธอเห็นว่า “ฉันสามารถเป็นคนไม่ดีพร้อมได้และทุกอย่างก็ดีขึ้น!”

“ไม่มีใครนั่งลง [เพื่อรับการบำบัด] และพูดว่า ‘คุณมีความสุขไหม’” แคนดิซ เฟอร์กูสัน ผู้ซึ่งลงสมัครรับตำแหน่งตัวแทนรัฐโคโลราโดกล่าว “พวกเขาพูดว่า ‘คุณเศร้าไหม? คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่? คุณเป็นอะไรหรือเปล่า’ แต่ไม่มีใครพยายาม [พูด] ว่าคุณจะมีความสุขระหว่างการรักษา หรือเมื่อพวกเขาส่งคุณมา”

เฟอร์กูสัน ซึ่งถูกล่วงละเมิดทางเพศตั้งแต่ยังเป็นเด็ก และอาศัยอยู่ตามลำพังก่อนที่เธอจะสำเร็จการศึกษาระดับมัธยมปลาย มีการแท้งหลายครั้งในช่วงอายุ 20 ปี เธอเริ่มมีอาการตื่นตระหนก เธอหาจิตแพทย์และได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ ตอนนี้ในวัย 43 ปี เธอยังคงรักษาสุขภาพของเธอต่อไป และกำลังพูดในที่สาธารณะเกี่ยวกับประวัติสุขภาพจิตของเธอเป็นครั้งแรก

เธอไม่ต้องการมองความเป็นอยู่ที่ดีของเธอในแง่ที่ว่ามีความสุขหรือไม่ ซึ่งเธอรู้สึกว่าสามารถตั้งค่าผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตให้ล้มเหลวได้ “ความสุขเป็นแครอทอันตรายที่จะห้อยต่องแต่ง” เธอกล่าว

The Supreme Court decides the religious right asked it for too much
ในบรรดาผู้ที่ป่วยทางจิตนั้น มีประสบการณ์ร่วมกันเกี่ยวกับสุขภาพของคุณโดยการพิจารณาว่าคุณดู “มีความสุข” หรือไม่ แม้ว่าการละเว้นที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ทุกคนควรเข้ารับการบำบัดหลายคนยังคงคิดว่าการบำบัดเป็นสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณไม่พอใจกับชีวิต

“ฉันเคยมีคนบอกฉันว่า ‘โอ้ แต่คุณดูเหมือนคนที่มีความสุขอยู่แล้ว’” Vardaan Arora ชาวนิวยอร์กวัย 27 ปีที่มีโรคย้ำคิดย้ำทำ “แต่แม้ว่าบางคนจะนำเสนอเป็นคำพูดที่มีความสุข แต่ก็ไม่ได้มีความหมายอะไรเลย แถมยังป่วยทางจิตได้ มีวันที่แย่ และยังมีวันที่ดีอีกด้วย”

เป็นตำนานที่เป็นที่นิยมว่าสุขภาพจิตและความสุขมีอยู่ด้านเดียวของเลขฐานสอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการซึมเศร้าถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความสุข — แต่ความสุขคือสภาวะทางอารมณ์ และสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความเศร้า อาการซึมเศร้าเช่นเดียวกับความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ และความวิตกกังวล โรคจิต บุคลิกภาพ การรับประทานอาหาร และความผิดปกติในการใช้สารเสพติด เป็นภาวะสุขภาพ สิ่งที่ตรงกันข้ามคือการจัดการอาการ “ฉันหมายถึง ความสุขไม่ใช่สิ่งที่คุณเรียนรู้ในโรงเรียนแพทย์” เจมส์ เมอร์โรห์ ผู้อำนวยการศูนย์โรคซึมเศร้าและวิตกกังวลที่โรงเรียนแพทย์ Mount Sinai ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว “มันไม่แม้แต่ในภาษาของเรา มันไม่ใช่สิ่งที่เราพิจารณา”

Murrough กล่าวว่าผู้คนมักจะอ้างถึงยากล่อมประสาทว่าเป็น “ยาที่มีความสุข” ซึ่งเป็นหลักฐานที่ไม่สมเหตุสมผลสำหรับแพทย์ ผลลัพธ์ในอุดมคติของยากล่อมประสาทไม่ใช่ความสุข แต่เป็นการกลับไปสู่ระดับพื้นฐานของการทำงานของผู้ป่วย หรืออย่างน้อยก็เป็นการประมาณที่สมเหตุสมผล

เป็นเรื่องประชดเล็กน้อยที่กลุ่มประชากรที่สันนิษฐานว่าอยู่ไกลจากความสุขที่สุด ดูเหมือนในทางคลินิกน้อยกว่าและหมกมุ่นอยู่กับการเข้าถึงมันเป็นการส่วนตัว เนื่องจากส่วนที่เหลือของประเทศกำลังวางแผนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพความสุขยังคงดำเนินไปอย่างรวดเร็ว ในหมู่ประชาชนทั่วไป ความสุขเป็นทั้งอุตสาหกรรมในขณะนี้ ปั่นป่วนด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเองและการบรรยายในวิทยาลัยและรายงานประจำปีของสหประชาชาติและความเข้าใจเกี่ยวกับโยคะที่กระตุ้นอารมณ์ทางเพศ แน่นอน นักเตะที่หมดไฟก็คือเรามีความสุขน้อยลงเรื่อยๆ เท่านั้น

คนที่ป่วยทางจิตมีโอกาสได้รับความสุขมากกว่าคนที่มีสุขภาพดี แต่นั่นเป็นเพราะพวกเขาเข้าถึงการดูแลได้จำกัด เมื่อเทียบกับแพทย์ในสาขาอื่น ๆ ทั้งหมดในสหรัฐอเมริกา จิตแพทย์มีแนวโน้มน้อยที่สุดที่จะยอมรับการประกันและตัวเลือกสำหรับผู้ที่ไม่มีความคุ้มครองส่วนตัวมักจะบางที่สุด สุขภาพจิตในประเทศนี้เป็นของฟุ่มเฟือย และความหรูหรามีไว้สำหรับคนรวยเท่านั้น

เป็นเรื่องยากเหลือเกินสำหรับคนที่มีอภิสิทธิ์ญาติ เช่น เฟอร์กูสันและอาโรรา ที่จะเข้าถึงระดับพื้นฐานของการดูแลที่ทำให้พวกเขาได้รับความสุข และมักจะเป็นไปไม่ได้สำหรับชาวอเมริกันที่มีรายได้น้อยเช่น วัล ฟิลลิปส์ วัย 51 ปี ชาวนาในโคโลราโด

“ฉันใช้โปรแกรม Medicaid และใช้ทางเลือกด้านสาธารณสุขในการรักษาส่วนใหญ่ ดังนั้นเราจึงต้องเขียนเป้าหมายใหม่ทุกๆ สามถึงหกเดือน” ฟิลลิปส์กล่าว เธอเริ่มมีอาการตื่นตระหนกในวัย 20 ปลายๆ หลังจากที่แม่ของเธอเสียชีวิต เมื่ออายุ 43 เธอพยายามฆ่าตัวตาย

หลังจากนั้น เธอเริ่มพบนักบำบัดโรคเป็นประจำ และได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการว่าเป็นโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลทั่วไป เธอลองใช้ Elavil ใช้ยา Klonopin เกินขนาด และปัจจุบันใช้ Prozac และ Wellbutrin ทุกวัน รวมทั้ง Vistaril ตามความจำเป็นสำหรับการโจมตีเสียขวัญ แต่เธอกล่าวว่าการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมบำบัดและ EMDR (การลดความไวต่อการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำซึ่งเกี่ยวข้องกับการระลึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในขณะเดียวกันก็ติดตามการเคลื่อนไหวของมือที่นักบำบัดโรคของคุณทำเช่นเดียวกับที่คุณทำที่จักษุแพทย์) ช่วยเธอได้มากที่สุด

“ในตอนแรกมันเป็นแค่การย้ายฉันออกจากความคิดฆ่าตัวตาย จากนั้นมันก็กลายเป็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่เฉพาะเจาะจงในความสัมพันธ์ ชีวิตการทำงาน และการจัดการสุขภาพทั่วไปของฉัน ฉันไม่สามารถจำความสุขที่เคยเป็นเป้าหมายได้”

ผู้ที่ได้รับการบำบัดรักษาสุขภาพจิตบางรูปแบบอาจไม่ค่อยอ่อนไหวต่อภาพลวงตา – ความสุขที่ยั่งยืนสามารถและควรเป็นสถานะเริ่มต้นของเรา – เพราะพวกเขาได้รับการสอนให้เข้าถึงอารมณ์ว่าเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนสำหรับทุกคนในทาง ที่กล่าวว่าโรคเรื้อรังไม่ได้ มีความคาดหวังน้อยกว่าที่คุณมุ่งมั่นเพื่อความสุขตลอดเวลา

แอนดรูว์ คูลเลอร์ ผู้จัดการทีมคลินิกสุขภาพพฤติกรรมอาวุโสที่โรงพยาบาล McLean ในเครือฮาร์วาร์ดกล่าวว่า “ส่วนหนึ่งของการบำบัดคือการช่วยให้ผู้คนมีความหวาดกลัวน้อยลงหรือกลัวอารมณ์ของตนเอง “เพื่อให้รู้ว่าพวกเขากำลังจะผ่านไป และไม่เป็นไรที่จะรู้สึกตามที่พวกเขารู้สึก”

อารมณ์ที่สำคัญทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในชีวิตทางอารมณ์ของเรา ทำให้เรามีความซับซ้อนและลึกซึ้ง ความสุขคืออารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ ความโกรธก็เช่นกัน ความโศกเศร้าเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและสามารถเอื้อต่อการเชื่อมต่อที่แท้จริงได้ และมีความคล้ายคลึงกับภาวะซึมเศร้าเพียงเล็กน้อย ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ และมักจะไม่ค่อยเหมือนรู้สึกเศร้าเหมือนไม่รู้สึกอะไรเลย ใช่ แพทย์ต้องการให้คุณรู้สึกมีความสุข พวกเขาต้องการให้คุณรู้สึก

สำหรับคนอย่าง Arora นั่นเป็นเป้าหมายที่ดีกว่า Arora ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค OCD ในปี 2012 เขาลองใช้ Prozac, Lexapro, Anafranil, การบำบัดด้วยการพูดคุย และการบำบัดด้วยการป้องกันการสัมผัสและการตอบสนอง — การสัมผัสกับบางสิ่งที่กระตุ้นคุณ ตามด้วยการป้องกันจากการทำพิธีกรรมที่บังคับซึ่งคุณรับมือให้เสร็จสิ้น

“ด้วย OCD เวลาส่วนใหญ่ของคุณถูกใช้ไปกับการไตร่ตรองถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต หรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอดีต ชีวิตแค่ดำเนินไปโดยคุณ และคุณไม่ได้อยู่ในช่วงเวลานั้นจริงๆ” Arora กล่าว “สำหรับฉัน ความสุขไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งดีทั้งหมดด้วยซ้ำ ฉันก็อยากเจอเรื่องแย่ๆเหมือนกันนะรู้ไหม”

วันนี้เป็นวันจันทร์ คุณเพิ่งกลับจากทำงาน และมีความสุขจากภาระผูกพันทางสังคมในคืนนี้ คุณอุ่นอาหารบางอย่าง เอนกายลงบนโซฟาโดยกำโทรศัพท์ของคุณ … และเริ่มเลื่อนดู Instagram จากนั้นคุณเปลี่ยนไปใช้ Facebook จากนั้นคุณเปิดเครื่องแล็ปท็อปของคุณและมองหาสิ่งที่ดีที่จะรับชมบน Hulu

จู่ๆ คุณอยู่บนโซฟามาสามชั่วโมงแล้ว ไหล่ของคุณแข็งทื่อและการมองเห็นของคุณเบลอเล็กน้อย คุณรู้สึกเครียดแปลกๆ โดยไม่ได้ทำอะไรเลยตั้งแต่กลับถึงบ้าน

แต่ครั้งต่อไปที่คุณเอื้อมมือหยิบสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตโดยปกติ — หรือเมื่อเบื่อ — ให้ลองหาทางเลือกที่เติมเต็มมากกว่า: หางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณทำเพื่อความเพลิดเพลินและผ่อนคลายเท่านั้น ไม่ใช่เพื่อการทำงานหรือความจำเป็น

เมื่อหันหน้าไปโดยไม่คาดคิดเวลาว่างพวกเราหลายคนเลือกเส้นทางของความต้านทานต่ำอาจจะโดยการขว้างปาในการโหลดของซักรีด, slathering หน้ากากใบหน้าและสตรีมมิ่งตอนล่าสุดของสันตติวงศ์ ไม่น่าแปลกใจที่มีภาระหน้าที่ ผู้คน และแพลตฟอร์มโซเชียลมากมายที่แย่งชิงความสนใจจากเรา ตอนนี้พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาตื่นนอนอยู่ที่โต๊ะทำงานที่เสียบปลั๊กคอมพิวเตอร์ บีบเวลาออกกำลังกาย — ทำสิ่งนั้นด้วย — และจัดตารางของเราด้วยกิจกรรมทางสังคมที่ “จำเป็น” เช่น แบบฝึกหัดการสร้างทีม กิจกรรมเครือข่าย และกิจกรรมระดมทุนของโรงเรียน

ศาลฎีกาตัดสินให้สิทธิทางศาสนาเรียกร้องมากเกินไป
เราอาจต้องการงานอดิเรก แต่เรารู้สึกว่าไม่มีเวลาเพียงพอ แต่เราอาจมีเวลามากกว่าที่เราคิด: จากการสำรวจของสำนักแรงงานและสถิติปี 2019ชาวอเมริกันมีเวลาพักผ่อนประมาณห้าชั่วโมงต่อวันที่พวกเขาใช้เพื่อสังสรรค์ ผ่อนคลาย หรือทำกิจกรรมต่างๆ — โดยผู้ชายรายงานอีก 49 นาที ในแต่ละวันมากกว่าผู้หญิง ถึงกระนั้น การดูทีวีก็กินเวลามากกว่าครึ่งชั่วโมงเหล่านั้น

เมื่อเราใช้เวลาว่างเหล่านั้นให้เกิดประโยชน์ วัฒนธรรมที่เร่งรีบของเราทำให้เราไม่มีช่วงเวลาใดที่ไม่มีใครนึกถึงเพราะเรารู้สึกว่าแม้แต่ช่วงเวลาที่ “ว่าง” ของเราต้องเกี่ยวข้องกับการแสวงหาความเป็นเลิศ เงินทอง การพัฒนาตนเอง และ “การเติบโต” ดังนั้นกิจกรรมยามว่างของเรามักจะกลายเป็นการแข่งขันเพื่อดูว่าใครทำได้ดีที่สุด การวิ่งกลายเป็นการวิ่งมาราธอนให้เสร็จ หรือถักนิตติ้งกลายเป็นภารกิจในการเป็นผู้มีอิทธิพลในการประดิษฐ์ ดังที่ Tim Wu เขียนให้กับ New York Times “เรากลัวที่จะทำ [งานอดิเรก] ไม่ดี หรือมากกว่านั้น เราถูกข่มขู่โดยความคาดหวัง – ตัวมันเองเป็นจุดเด่นของวัยแสดงผลงานที่เข้มข้นของเรา – ที่จริงแล้วเราต้องมีทักษะในสิ่งที่เราทำในเวลาว่างของเรา”

Selin A. Malkoc ศาสตราจารย์ด้านการตลาดที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ ซึ่งศึกษาว่าการพักผ่อนสามารถส่งผลต่อความสุขโดยรวมของเราได้อย่างไร สะท้อนความรู้สึกนี้ ปัญหาในการหางานอดิเรกคือเมื่อพวกเราหลายคน “เล่นโยคะเพราะเราอยากเป็นครูสอนโยคะ” แต่ Malkoc บอกว่า การทำแบบนั้นเป็นเรื่องปกติ เพียงเพราะเราต้องการพักผ่อน

แต่การจัดเวลาสำหรับกิจกรรมที่ไม่จำเป็นนั้น อันที่จริงแล้ว จำเป็นอย่างยิ่ง กิจกรรมยามว่างที่ท้าทาย เช่น งานอดิเรก ปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย ส่งเสริมการเรียนรู้ และสร้างชุมชน โอ้ – และมันสนุก!

ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการค้นหาและรักษางานอดิเรกที่เติมเต็ม

ละเลย “ตัวตนในจินตนาการ” ที่คุณอาจใฝ่ฝัน
หนึ่งในข้อผิดพลาดแรกที่ผู้คนทำเมื่อเริ่มงานอดิเรกคือการเลือกบางสิ่งที่ทะเยอทะยาน แทนที่จะเป็นสิ่งที่พวกเขาจะเพลิดเพลินจริงๆ “คนจะวาดให้ตัวเองจินตนาการ” เกร็ตรูบินผู้เขียนหนังสือที่ขายดีระหว่างประเทศกล่าวว่าความสุขโครงการ Rubin ใช้เวลาหลายปีในการสำรวจวิธีการใช้ชีวิตที่เติมเต็มด้วยการเปลี่ยนนิสัย กิจกรรม และกิจวัตรผ่านหนังสือ บล็อก และพอดแคสต์ของเธอ

รูบินอธิบายว่าเมื่อปีที่แล้ว เธอตัดสินใจเรียนอูคูเลเล่หลังจากที่ได้ยินว่าสนุก “แต่เดี๋ยวก่อน! ฉันไม่รู้อะไรเกี่ยวกับดนตรีเลย” เธอกล่าว งานอดิเรกไม่เหมาะสม “ถ้ามันอยู่นอกเหนือรูปร่างตามธรรมชาติของคุณโดยสิ้นเชิง” รูบินกล่าว คุณก็มีโอกาสน้อยที่จะมีส่วนร่วม

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความคาดหวังที่เป็นจริง “เรามีความปรารถนาที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้สำหรับมนุษย์” มัลคอคบอกฉัน “เพราะดูเหมือนว่าเพื่อน ๆ ของเรากำลังทำทุกอย่าง”

ให้หาสิ่งที่เหมาะกับคุณแทน ยึดมั่นในสิ่งที่คุณชอบ: หากคุณชอบทำอาหารอยู่แล้ว ให้ลองเพิ่มทักษะของคุณให้สูงขึ้น และสมัครเรียนชั้นเรียนทำขนมขั้นพื้นฐาน ถ้าคุณชอบการเขียน ลองเวิร์กช็อปนิยาย

หากคุณต้องการลองสิ่งใหม่ทั้งหมด ให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ สมมติว่าการปีนหน้าผาฟังดูน่าตื่นเต้น แต่คุณแทบไม่ได้เข้าไปในสวนสาธารณะของเมืองเลย ลองยิมปีนเขาในพื้นที่หรือเดินป่ากลางแจ้งในระดับปานกลาง การทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่วัดได้ในการพัฒนานิสัยและงานอดิเรกเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาสามารถจัดการได้และทำให้รู้สึกเหมือนทำงานน้อยลง

เพื่อให้ตัวเองมีความรับผิดชอบ เกณฑ์เพื่อนในความพยายาม Rubin กล่าว และพยายามทำลายอุปสรรคในการเข้า เธอแนะนำ หากคุณกำลังเรียนรู้เครื่องดนตรีหรืองานฝีมือ จะดีกว่ามากถ้าคุณมีพื้นที่เฉพาะสำหรับเครื่องดนตรีหรือวัสดุของคุณบนจอแสดงผล การเข้าถึงที่ง่ายดายจะช่วยให้คุณหยิบกีตาร์ตัวนั้นขึ้นมาได้

ไม่ งานอดิเรกไม่ใช่งานเร่งรีบ ทำเพื่อความสุขที่มันนำมา
เศรษฐกิจกิ๊ก แม้จะมีข้อเสีย แต่ก็เต็มไปด้วยคนอเมริกัน 57 ล้านคนที่ได้รับรายได้นอกเวลาจากการขับรถให้ Lyft ทำงานเล็ก ๆ ให้เสร็จผ่าน TaskRabbit หรือเช่าห้องบน Airbnb และอินเทอร์เน็ตยังได้จัดเตรียมแพลตฟอร์มสำหรับผู้มีอิทธิพลของ YouTube โดยมีบทแนะนำเกี่ยวกับการก่อสร้าง การทำอาหาร หรือการจัดตู้เสื้อผ้าของคุณ แม้ว่าการแสวงหาเหล่านี้อาจทับซ้อนกับความสนใจของเรา และการทำเงินเป็นสิ่งสำคัญในการดำรงชีวิตของเรา สิ่งสำคัญคือการพัฒนางานอดิเรกนอกระบบเศรษฐกิจของเรา งานอดิเรกที่ไม่มีแรงจูงใจทางการเงินติดอยู่

รูบินเน้นว่าความสุขที่แท้จริงในการมีส่วนร่วมในงานอดิเรกก็เพียงพอแล้ว เมื่อเราเริ่มจัดงานอดิเรกของเราให้กลายเป็นสินค้า มันจะนำ “กำหนดเวลา ความต้องการ และที่พัก” เธอกล่าว การแสวงหาเวลาว่างเป็น “การบรรเทา” จากความเครียดเหล่านี้ เธอกล่าว เพราะพวกเขา “อยู่ในการควบคุมของคุณแต่เพียงผู้เดียว”

ยิ่งไปกว่านั้น การมีงานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาชีพการงานของคุณโดยสิ้นเชิง จะ ช่วยให้ชีวิตการทำงานของคุณดีขึ้น ในฐานะผู้อำนวยการศูนย์ให้คำปรึกษาที่ Amherst College แจ็กกี้ อัลวาเรซ ให้คำแนะนำแก่นักเรียนเกี่ยวกับวิธีการจัดการสมดุลชีวิตการทำงานและสุขภาพที่ดี เธอมองว่างานอดิเรกเป็นหนทางที่ไม่เพียงแต่นำความรู้สึกผูกพันมาสู่งานยามว่างเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ชีวิตการทำงานมีประสิทธิผลและมีส่วนร่วมมากขึ้นด้วย นั่นเป็นเพราะว่าเวลาว่างไม่เพียงแต่ช่วยเติมพลังให้เราสำหรับชีวิตการทำงานที่ยุ่งวุ่นวายเท่านั้น แต่ด้วยการฝึกฝนการโฟกัสอย่างลึกซึ้ง เธอกล่าวถึง”สถานะการไหล” ของนักจิตวิทยาMihaly Csikszentmihalyiซึ่งเป็นแนวคิดที่อธิบายถึงการหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมต่างๆ — เรากำลังเรียนรู้วิธีที่จะทำให้โฟกัสได้ดีขึ้น .

“เวลาคุณทำงาน คุณหมั้นได้ไหม” เธอถาม. “เมื่อคุณออกจากงาน คุณไม่มีงานทำในใจได้ไหม”

เธอยังมองว่าโครงสร้างมีความสำคัญต่อการพัฒนางานอดิเรก ซึ่งหมายความว่านักเรียนที่มีส่วนร่วมในกีฬาหรือกิจกรรมอื่นๆ เช่น สมาชิกขององค์กรนักศึกษา จะสามารถรักษางานอดิเรกไว้ได้ดีกว่า ในทำนองเดียวกัน “เมื่อคุณทำงานเต็มเวลากับครอบครัว และมีงานอดิเรกหรือสองอย่าง โครงสร้างนี้ช่วยคุณได้จริงๆ” เธอกล่าว การจัดตารางเวลาเกี่ยวกับงานอดิเรกสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าคุณอาจมีเวลามากกว่าที่คุณคิด และช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญได้

หนีแสงของหน้าจอ ใช่ คุณทำได้
การสร้างเว็บไซต์ การเรียนรู้การเขียนโค้ด หรือการทำวิดีโอเกมให้เก่งอาจเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับงานอดิเรก แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองเสียเวลากับอุปกรณ์เป็นเวลานาน อย่าเลือกกิจกรรมที่อิงตามหน้าจอ พวกเราหลายคนถูกผูกไว้กับคอมพิวเตอร์เพื่อการทำงานและในช่วงหยุดทำงาน โดยใช้เวลารวมหน้าจอ 10.5 ชั่วโมงต่อวันสำหรับคนอเมริกันโดยเฉลี่ย (ถ้าคุณกำลังอ่านข้อความนี้ แสดงว่าคุณกำลังดูหน้าจออยู่) การหางานอดิเรกที่ทำให้เราห่างไกลจากจอคอมพิวเตอร์ควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก

เวลาหน้าจอเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล Catherine Price ผู้เขียนHow to Break Up With Your Phone กล่าว ในการสนทนาก่อนหน้านี้กับ Priceเธอพูดถึงวิธีที่โทรศัพท์ขัดขวาง “ความสามารถในการโฟกัสของเรา” ซึ่งเธอบอกว่าขึ้นอยู่กับเราที่ไม่สนใจสิ่งรบกวนที่พวกมันมีอยู่ ดังนั้น การวางโทรศัพท์ไว้ข้างๆ และทำกิจกรรมงานอดิเรกหรือทำกิจกรรมนอกบ้าน เช่น ดูนก เต้นรำบอลรูม หรือเดินป่า เราสามารถปรับปรุงการมีส่วนร่วมในงานอดิเรกได้

ออกไปนอกเมือง — หรืออาคารของคุณ, งานของคุณ, หรือประเทศ
การเปลี่ยนสถานที่หรือกิจวัตรอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการพัฒนางานอดิเรกใหม่ๆ ไม่ว่าคุณจะย้ายไปเมืองใหม่ ย้ายเข้าอพาร์ตเมนต์ใหม่ หรือพบปะเพื่อนร่วมงานใหม่ การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการจุดประกายการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ ฉันเพิ่งย้ายไปบูดาเปสต์ ประเทศฮังการี ทำให้ฉันได้คิดค้นกิจวัตรใหม่ ฉันทำงานที่ร้านกาแฟริมถนนหรือในอพาร์ตเมนต์ของฉัน ฉันจะออกกำลังกายเมื่อไหร่และที่ไหน? ฉันทำอาหารที่บ้านหรือออกไปกับเพื่อนบ่อยแค่ไหน?

นอกเหนือจากคำถามเชิงปฏิบัติเหล่านี้ ฉันยังได้รับแรงบันดาลใจให้ลองทำงานอดิเรกใหม่ๆ เป็นผลพลอยได้จากการถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่น่าสนใจจากส่วนต่างๆ ของโลก ฉันเริ่มบทเรียนภาษาฮังการีเพื่อรวมตัวเองเข้ากับสภาพแวดล้อมของฉัน ฉันยังพบความกล้าที่จะร้องเพลงที่ open mics และการเข้าร่วมงานวรรณกรรมทำให้ฉันได้รู้จักกับแนวคิดใหม่ๆ และชาวต่างชาติที่มีความคิดเหมือนกัน

วัฒนธรรมที่แตกต่างอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างแรงบันดาลใจในการแสวงหากิจกรรมยามว่าง Malkoc ได้ค้นคว้าว่าผู้คนทำอะไรเมื่อมีเวลาว่างมากขึ้น แม้ว่าคนอเมริกันรายงานว่าพวกเขาต้องการเพิ่มเวลาว่างให้มากขึ้นในชีวิต แต่ส่วนใหญ่จบลงด้วยการไปทำธุระในเวลาว่าง เธอกล่าว Malkoc คิดว่าเหตุผลนั้นอยู่ที่สหรัฐอเมริกา เรามีรายการสิ่งที่ต้องทำมากมาย แต่เราไม่มีรายการสิ่งที่ต้องทำที่ “สนุก” มักจะต้องจัดตารางกิจกรรมยามว่างแทน

ในตุรกีซึ่งเธอมีพื้นเพมาจาก Malkoc บอกว่าเธอสามารถ “ค้นหาสิ่งดีๆ ที่จะทำได้เสมอ” เธอกล่าว “แต่นาทีที่ฉันสวมหมวกอเมริกัน ฉันก็ทำไม่ได้” ทำไม? ในตุรกี เธอคิดว่าสิ่งที่ต้องทำแสนสนุกนั้น “ฝัง” อยู่ในกิจวัตรของผู้คนมากกว่า “ถ้าพวกเขามีเวลาสักชั่วโมง พวกเขาจะไปเดินเล่นหรือทำอะไรซักอย่าง” มัลคอคอธิบาย “พวกเขาจะเคาะประตูบ้านเพื่อนบ้านเพื่อไปซื้อกาแฟ”

Neil Barratt มี Walkmans ประมาณ 50 เครื่อง มีรูปร่างและขนาดและสีแตกต่างกันไป บางอย่างอาจพอดีกับฝ่ามือของคุณ และบางอันก็เกะกะเล็กน้อย ยากจะจินตนาการถึงการใส่ในกระเป๋าของคุณ เขาซื้อส่วนใหญ่จากการขายอสังหาริมทรัพย์หรือในร้านค้าเพื่อการกุศลหรือจาก eBay ซึ่งมักต้องการการซ่อมแซมซึ่งเขาทำในเวลาว่าง วัตถุโบราณจากช่วงทศวรรษ 1980 และ 1990 ได้ดำเนินการแล้วและกำลังดำเนินการอยู่ประมาณครึ่งหนึ่ง ฟื้นคืนชีพให้กลายเป็น

ประโยชน์ใช้สอย (แต่บางคนก็ยืนหยัดทดสอบเวลาได้ด้วยตัวเอง) Barratt วัย 48 ปี มักจะเปิดเทปคาสเซ็ตต์เป็นชิ้นเดียวและไปเดินเล่นรอบๆ เมือง Crewe เมืองในอังกฤษที่เขาอาศัยอยู่ บางครั้งเขาพูดว่าเขาดูตลก เขาได้รับการทาบทามให้ถ่ายรูปในผับแห่งหนึ่งในท้องถิ่น “ฉันไม่รู้ บางทีพวกเขาอาจจะโพสต์บน Twitter” เขากล่าวพร้อมหัวเราะ

สำหรับ Barratt แล้ว Walkman คือจุดสูงสุดของการฟังเพลง เขาชอบเสียงของเทปเมื่อเทียบกับเพลงดิจิตอล เขาชอบความสวยงามซึ่งทำให้เขานึกถึงช่วงปี 1980 เมื่อเขายังเด็ก “แน่นอนว่ามีองค์ประกอบที่ชวนให้คิดถึง” เขากล่าว แต่บางทีที่สำคัญที่สุด เขากล่าวว่า เขาชอบองค์ประกอบที่สัมผัสได้ ในรูปแบบเทป

ดนตรีเป็นสิ่งที่จับต้องได้ที่เขาสามารถเป็นเจ้าของได้ “ผู้ปกครองดิจิทัลของเราไม่ต้องการให้เราเป็นเจ้าของสิ่งใดอีกต่อไป” เขากล่าว “มันมักจะบอกว่าถ้าคุณใช้ iTunes คุณไม่ได้เป็นเจ้าของอะไรเลยจริงๆ ฉันมีเทปตั้งแต่อายุ 10 ขวบและเป็นของฉัน” Walkmans ก็เช่นกัน — ทั้งทางกายภาพและสัมผัสได้ และบางครั้งมีความท้าทาย — ซึ่งสำหรับ Barratt เป็นแหล่งความสุขอย่างต่อเนื่อง

น่าแปลกที่เครื่องเล่นเทปมีการฟื้นคืนชีพเล็กน้อย ในปี 2560 ยอดขายเทปคาสเซ็ทในสหรัฐอเมริกาเพิ่มขึ้น 136 เปอร์เซ็นต์ และในปี 2561 ยอดขายเพิ่มขึ้นอีก 19 เปอร์เซ็นต์ ผู้ผลิตเทปใหญ่ที่สุดของประเทศที่มีประสบการณ์การขาดแคลนวัสดุ ศิลปินอย่าง Kylie Minogue และ Ariana Grande และ Billie Eilish กำลังออกเทป Andy Pastuszak จากฟิลาเดลเฟีย บอกฉันว่า ลูกชายวัย 16 ปีของเขาเพิ่งขอ Walkman เพราะเพื่อน ๆ ของเขาทั้งหมดต่างก็สนใจในเทป “นี่คือเด็กที่เกิดหลังปี 2000” เขากล่าว

Spend November reading Such a Fun Age, a witty and biting social satire
ไม่ใช่แค่เทปคาสเซ็ท ไวนิลถูกขุดขึ้นมาในทศวรรษที่ผ่านมา กล่องโทรศัพท์สีแดงแบบเก่าในสหราชอาณาจักรกำลังได้รับการตกแต่งใหม่เพื่อให้เกิดความหลัง บริษัทเทคโนโลยีกำลังลงทุนใน”โทรศัพท์ใบ้”ที่โทรและส่งข้อความเท่านั้น ห้องสมุดดีวีดีและซีดียังคงถูกลากจากอพาร์ตเมนต์หนึ่งไปอีกอพาร์ตเมนต์หนึ่ง แม้ว่าเครื่องเล่นของพวกเขาจะหายไปจากบ้านและรถยนต์ก็ตาม

ความรักในของเก่ากำลังเพิ่มขึ้น แม้ว่าเราจะทิ้งอุปกรณ์ต่างๆ ออกไปเร็วกว่าที่เคย ขยะอิเล็กทรอนิกส์เป็นที่เติบโตเร็วที่สุดน้ำเสียทั่วโลกและคาดว่าจะเติบโตต่อไปตามรายงาน 2,017 แห่งสหประชาชาติ ความล้าสมัยตามแผนซึ่งบริษัทต่างๆ ออกแบบผลิตภัณฑ์ให้มีอายุการใช้งานเพียงไม่กี่ปี ผลักดันให้ลูกค้าเลิกใช้อุปกรณ์และซื้อรุ่นล่าสุด ส่งเสริมวัฒนธรรมของการกำจัดทิ้ง และยังมีวัตถุมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่กลายเป็นแม่เหล็กสำหรับความคิดถึง

แต่ทำไมนำบางอย่างเช่น Walkman ที่โดยทั่วไปถือว่าแย่กว่าลูกหลานทางเทคโนโลยีกลับมา? ขัดแย้งกัน มันอาจจะเกี่ยวข้องกับความทันสมัยของวัฒนธรรมที่ครอบงำด้วยซอฟต์แวร์ซึ่งกลายเป็นสิ่งที่ต่อต้านมากขึ้น ในขณะที่แนวโน้มหันไปสู่ความเรียบง่ายสไตล์ Marie-Kondoและสิ่งต่าง ๆ ที่เคยเป็นทางกายภาพได้รับการแปลงเป็นดิจิทัลมากขึ้นเรื่อย ๆ บางคนก็โหยหาขยะของเมื่อวาน Ben Marks ผู้จัดการทั่วไปของCollectors’ Weeklyกล่าวว่า “ฉันคิดว่ามีความสนใจในสินค้าที่จับต้องได้ในแบบที่ไม่เคยมีมาก่อนที่เราจะมีสินค้าดิจิทัลมากมาย”

Trystan Mericer รอซื้อกองดีวีดีที่ Best Buy ในพอร์ตแลนด์ รัฐเมน ในปี 2017 Brianna Soukup / Portland Portland Press Herald ผ่าน Getty Images
Maureen Sande วัย 40 ปี ยังคงใช้เครื่องเล่นดีวีดีของเธออย่างน้อยหกครั้งต่อสัปดาห์ เช่นเดียวกับผู้ที่ชื่นชอบเทคโนโลยีเก่า ๆ เหตุผลของเธอเริ่มต้นด้วยการปฏิบัติจริง: ที่เธออาศัยอยู่ในไนโรบี โปรแกรมการออกกำลังกายที่เธอชอบไม่มีให้บริการตามต้องการ เธอจึงซื้อเป็นดีวีดีใน Amazon เมื่อเพื่อนมา เธอบอกว่า

พวกเขาประหลาดใจเมื่อเห็นเครื่องเล่นดีวีดีของเธอ “สิ่งแรกที่พวกเขาถามเสมอคือ ‘ใช้ได้ไหม’ และเมื่อพวกเขาพบว่ามันใช้ได้ผล พวกเขาต้องการทราบว่าฉันใช้มันหรือไม่” เธอกล่าว คำถามของพวกเขาไม่ไร้เหตุผล: ยอดขายแผ่น Blu-ray และDVD ลดลงประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ระหว่างปี 2014 ถึง 2018และรายได้จากการสมัครสมาชิกแบบสตรีมมิ่งแซงหน้ายอดขายทางกายภาพของภาพยนตร์และทีวีในปี 2016

แต่ก็มีเหตุผลที่ซาบซึ้งเช่นกันว่าทำไม Sande ถึงเก็บบางสิ่งไว้ แม้ว่าเธอจะตัดคอลเลกชันดีวีดีของเธอเป็นส่วนใหญ่กับที่เธอใช้ แต่เธอยังคงยึดติดกับชุดดีวีดีFriends and Sex in the City ของเธอซึ่งเป็นวัตถุที่ส่วนใหญ่ซ้ำซ้อนจากการสตรีม แต่เป็นมาตรฐานสำหรับเธอ อันที่จริง Sande ติด VCR ของเธอและ

เทป VHS ประมาณ 12 เทปเมื่อเธอแต่งงานและต้องทำอะไรบางอย่าง (สามีของเธอรู้สึกว่ามีเหตุผลพอสมควรที่พวกเขาสามารถทำได้โดยไม่ต้องมี VCR ในปี 2560) “VCR ของฉันเป็นหนึ่งในการซื้อครั้งแรกของผู้ใหญ่เมื่อฉันย้ายออกจากบ้าน เมื่อฉันสามารถเช่าวิดีโอเทปของตัวเองได้” เธอกล่าว ดังนั้นเธอจึงเก็บมันไว้ และมันไม่สำคัญว่ามันจะใช้งานไม่ได้ วัตถุนั้นมีชีวิตของมันเอง

ดีวีดียังเกี่ยวข้องกับคำถามเกี่ยวกับความเป็นเจ้าของ – ความรู้สึกทางกายภาพที่ Barratt กำลังอธิบายอยู่ว่ามีบางสิ่งที่จับต้องได้ บางครั้งพวกเขาก็เป็นตัวแทนของห้องสมุดรสนิยมส่วนตัว Rick Paulas ผู้คลั่งไคล้ DVD ที่อาจมีดีวีดีสองสามโหลในอพาร์ตเมนต์ในนิวยอร์กของเขากล่าวว่าแม้ว่าเขาจะชะลอการสะสมของเขา เขาอาจจะยังคงซื้อภาพยนตร์หนึ่งหรือสองเรื่องต่อปี “คนๆ นี้เป็นคนที่ตีฉันอย่างแรง และฉันจะคอยดูซ้ำแล้วซ้ำเล่า” เขากล่าว “ฉันมีแกนหลักของหนังประมาณห้าหรือหกเรื่องที่ฉันดู 10 หรือ 20 ครั้ง และนั่นคือหนังที่ถ้ามันพังหรือหายไป ฉันจะซื้อเรื่องใหม่อย่างรวดเร็ว”

ความต้องการเป็นเจ้าของและควบคุมเนื้อหามักเป็นปัจจัยขับเคลื่อนสำหรับผู้ที่ใช้เครื่องเล่นเพลงเช่นกัน “ฉันไม่คิดว่าจะมีใครจำยุคของ Zune ได้” Dave Thomas วัย 30 ปีกล่าว แต่เขายังมีของเขาอยู่ Zune — เครื่องเล่นสื่อดิจิทัลแบบพกพาที่ Microsoft ตอบช้าสำหรับ iPod — เปิดตัวในปี 2549 และหยุดให้บริการเพียงห้าปีต่อมา Thomas ได้ Zune ครั้งแรกสำหรับคริสต์มาสในปี 2009 และเมื่อฮาร์ดแวร์ล้มเหลวเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา เขาก็รับช่วงต่อเครื่องเก่าของภรรยาของเขาซึ่งนั่งอยู่ในกล่องที่เคลื่อนไหวได้ (Microsoft ยุติการสนับสนุนอุปกรณ์ ดังนั้นเขาจึงไม่สามารถส่งไปซ่อมได้)

Zune มีขนาดเล็กและบาง และบรรจุเพลงของเขาได้นานหลายปี เผาซีดี “ฉันคิดว่ามันคงโง่ที่จะจ่ายเงินเพิ่มสำหรับเพลงที่ฉันเป็นเจ้าของอยู่แล้ว” เขากล่าว Ryan Lenz อายุ 26 ปี ครูที่ยังคงมี iPod รุ่นเก่าตั้งแต่ปี 2012 กล่าวว่า “ในระดับหนึ่ง ฉันชอบความจริงที่ว่ามันยังให้ความรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งที่ฉันเป็นเจ้าของอยู่” เขากล่าว “ฉันมีคอลเลคชันซีดีและคอลเลคชันไวนิล ซึ่งฉันปรับแต่งได้ และเพลงที่อยู่ในโทรศัพท์ของฉัน ถึงแม้ว่าฉันจะซื้ออัลบั้มบน iTunes ฉันก็ไม่รู้สึกเป็นเจ้าของจริงๆ เลย”

ซีดีวางซ้อนกันที่ตลาดไวนิลที่ห้างสรรพสินค้า Galeria Metropolia ในเมือง Gdansk ประเทศโปแลนด์ในปี 2019 Michal Fludra / NurPhoto ผ่าน Getty Images

มีบางอย่างที่เกือบจะเป็นจิตวิญญาณเกี่ยวกับเรื่องนี้เช่นกัน การอุทิศให้กับวัตถุหรือวิธีการเข้าถึงสิ่งอื่นผ่านทางสิ่งเหล่านี้ “ไวนิลเป็นตัวอย่างที่ยอดเยี่ยม มันเกือบจะเหมือนคริสตจักร” พอลลาสกล่าว “คุณกำลังเคลื่อนไหว คุณเปิดเคส คุณใส่อัลบั้มลงไป คุณได้เลเวลที่เหมาะสม และคุณเกือบจะเรียกประสบการณ์นี้ ตรงข้ามกับความจำเป็นของประสบการณ์ คุณกำลังผ่านการเคลื่อนไหวเหล่านี้ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องทำ และมันนำคุณกลับมา แต่ยังถึงเวลาที่คุณอาจไม่มีอยู่จริงด้วย”

ปฏิสัมพันธ์แบบพิธีกรรมกับวัตถุทางกายภาพที่ Paulas อธิบายแตกต่างกับความราบรื่นของชีวิตดิจิทัล วัตถุทางกายภาพเองก็มีเอกลักษณ์เช่นกัน พวกเขาเบี่ยงเบนจากความน่าเบื่อหน่ายของสุนทรียศาสตร์ที่โฉบเฉี่ยวที่เข้ามาครอบงำโลก “ฉันคิดว่าหลายคนอาจจะเบื่อกับความเหมือนกันของทุกสิ่ง” Marks จาก Collectors’ Weekly กล่าว “วัฒนธรรมกลายเป็นสีเดียวมากขึ้นในบางด้าน ดังนั้นฉันจึงคิดว่าข้อดีสำหรับผู้ที่เบื่อหน่ายสิ่งนั้นคือวัตถุเหล่านี้เลอะเทอะและจัดการได้ยากขึ้นเล็กน้อย”

ความยากลำบากสามารถเป็นส่วนหนึ่งของความสนุกได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ชื่นชอบเทคโนโลยีเก่าจำนวนมากยังเป็นมือสมัครเล่นที่ชื่นชอบการซ่อม Marian Mihok — ช่างซ่อมที่ Barratt อธิบายว่าเป็น “ตำนาน”— ได้แก้ไขเครื่องเล่นเทปคาสเซ็ตส่วนตัวหลายพันตัว เขาบอกว่าเขาสนุกกับการทำงานกับ “ชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวเล็กๆ มากมาย เช่น เฟือง รอก และคันโยก” และสนุกกับการซ่อมแซม เขาทำงานเกี่ยวกับเครื่องเล่นเทปคาสเซ็ทส่วนตัวและขายชิ้นส่วนราคาถูกในราคาถูก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเขาต้องการให้ทุกอย่างคงอยู่และสนับสนุนผู้ที่ชื่นชอบคนอื่นๆ บ่อยครั้งที่เขากล่าวว่าผู้เล่นต้องการเข็มขัดยางอันใหม่เท่านั้น “พวกเขาสามารถดำเนินการได้แม้หลังจากผ่านไป 30 หรือ 40 ปี” เขากล่าว “เป็นคุณภาพที่เหลือเชื่อเมื่อเทียบกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในปัจจุบัน”

Walkmans ที่ฟื้นคืนชีพด้วยการออกแบบที่ทนทานและเจตจำนงของผู้สนใจรัก ได้จัดการเพื่อให้อยู่ได้นานกว่าไดรฟ์ใหม่ของเราอย่างไม่หยุดยั้ง เมื่อเร็ว ๆ นี้ Barratt ได้มอบ Walkman ให้กับลูกทูนหัวของเขาหลังจากที่เธอทำข้อสอบระดับมัธยมปลายชุดสำคัญๆ เสร็จ “ฉันบอกเธอว่า ‘ฉันหวังว่าในอีก 10 ปีข้างหน้า คุณจะยังมีสิ่งนี้อยู่ในมือคุณ” เขากล่าว “คุณจะไม่มีโทรศัพท์เครื่องนั้นหรือเพลงเดิมติดตัว แต่สิ่งนี้จะคงอยู่”

นัตตี้ ไลท์มีปัญหา ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวผลิตภัณฑ์อย่างที่ใครๆ สงสัย — พิลส์เนอร์ที่เป็นน้ำซึ่งมักใช้เป็นมุกตลกเกี่ยวกับบ้านพี่น้องที่น่ารังเกียจ และปัจจุบัน BeerAdvocate.com ให้คะแนนว่า “แย่มาก” ยังคงเป็นหนึ่งใน10 อันดับแรก Brews ขายในอเมริกา

ปัญหาก็เหมือนกับปัญหาที่แทบทุกคนในธุรกิจขายเบียร์ต้องเผชิญในช่วงครึ่งหลังของปี 2010: คนหนุ่มสาวไม่ดื่มมากเหมือนเมื่อก่อน ระหว่างปี 2006 และปี 2016 เบียร์หายไปร้อยละ 10 ของส่วนแบ่งการตลาดไวน์และสุรา แม้แต่ในวันที่ดื่มเบียร์ที่สุดของปี ซูเปอร์โบวล์ซันเดย์ในปี 2016 โพลหนึ่งของแฮร์ริสรายงานว่าร้อยละ 20 ของคนหนุ่มสาวชอบดื่มไวน์มากกว่า และอีกร้อยละ 20 ชอบจิบสุรา

ที่ตียากที่สุด? แบรนด์ในประเทศเช่นบัดไวเซอร์, มิลเลอร์ไฟและแสงคูร์สที่มียอดขายในปี 2018 ลดลงร้อยละ 4.2 อยู่ที่ประมาณ $ 12600000000 แม้ว่ายอดขายเบียร์ทั้งหมดจะเพิ่มขึ้นในปี 2018 แต่เงินจำนวนนั้นถูกใช้น้อยลงในสถานที่ต่างๆ เช่น ปั๊มน้ำมัน ร้านขายยา และร้านขายของชำ หรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง ประเภทของสถานที่ที่คาดว่าจะซื้อ Natty Light 24 ซอง

สำหรับแบรนด์ที่เป็นเจ้าของโรงเบียร์ที่ใหญ่ที่สุดในโลก เรื่องนี้เป็นเรื่องที่น่ากังวลและเพิ่มมากขึ้นด้วยข้อเท็จจริงที่การวิจัยตลาดของ Anheuser-Busch InBev แสดงให้เห็นว่าหากผู้คนไม่ดื่มเบียร์เมื่อมีอายุระหว่าง 21 ถึง 25 ปี , พวกเขาอาจจะไม่เริ่มเลย

Daniel Blake ผู้อำนวยการอาวุโสของแบรนด์ที่มีคุณค่าของ Anheuser-Busch กล่าวว่า “เหตุผลสองประการที่ผู้คนเลิกดื่มเบียร์ที่พุ่งเข้ามาหาเราจริงๆ คือราคาและรสชาติ “เห็นได้ชัดว่าราคาไม่ใช่อุปสรรคสำหรับ Natty [โดยทั่วไปแล้ว Natty Light 12 แพ็คจะต่ำกว่า 10 ดอลลาร์] แต่รสชาติก็น่าสนใจ เราต้องการเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่นี้เพื่อเอาชนะอุปสรรคใหญ่นั้น”

ผลิตภัณฑ์ที่ได้คือ Naturdays เบียร์ลาเกอร์รสสตรอว์เบอร์รี่รสเลมอนเนดที่มาในกระป๋องที่งดงามตระการตา ซึ่งประกอบด้วยการไล่ระดับสีชมพูเหลืองและตกแต่งด้วยฟลามิงโกจิ๋ว (การแสดงความเคารพต่อทุ่นลอยน้ำและกางเกงว่ายน้ำ เบลกบอกฉัน) เช่นเดียวกับ Natty Light มีปริมาณแอลกอฮอล์ต่ำโดยปริมาตร (ABV) ที่ 4.2 เปอร์เซ็นต์และมีแคลอรีเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (132 ต่อ 12 ออนซ์เทียบกับ Natty Light’s 95)

รถแข่งที่ประดับตราสัญลักษณ์ “Natural Light Naturdays” ใช่ Naturdays มีสถานะอยู่ที่ Nascar แล้ว Jonathan Ferrey / Getty Images

ที่สำคัญกว่านั้นคือ Naturdays มีรสชาติที่ดีกว่า Natty Light อย่างน้อยก็สำหรับผู้ที่ชอบเบียร์ที่รสชาติน้อยกว่าเบียร์เล็กน้อยและชอบรสสตรอเบอร์รี่น้ำมะนาวมากกว่า แม้ว่าคราฟต์เบียร์จะได้รับความสนใจเพิ่มขึ้น แต่อุตสาหกรรมนี้เติบโตขึ้น 500 เปอร์เซ็นต์ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการระเบิดของโรงเบียร์ขนาดเล็กกลยุทธ์การขายเบียร์ของ Natty Light ที่มีรสชาติน้อยกว่าเบียร์ก็ดูเหมือนจะได้ผล นับตั้งแต่ Naturdays เปิดตัวในปลายเดือนกุมภาพันธ์ Blake กล่าวว่าสามารถขายได้มากเป็นสามเท่าของแบรนด์ที่คาดการณ์ไว้ภายในสิ้นปีนี้

โรงเบียร์จำนวนมากขึ้นมุ่งเป้าไปที่ผู้ที่ไม่ชอบเบียร์
Natty Light เป็นเพียงหนึ่งในหลายแบรนด์เบียร์ที่พยายามดึงดูดเบียร์คราฟต์ที่ไม่แยแส: Bud Light ซึ่งเป็นเจ้าของโดย Anheuser-Busch InBev ได้เห็นไลน์ผลิตภัณฑ์ “มาการิต้าในกระป๋อง” ของ Lime-A-Ritas ที่แตกออกเป็น 10 รสชาติตั้งแต่เริ่มก่อตั้งในปี 2555 และในปีนี้ได้เปิดตัว Ritas Spritz รุ่นที่ได้รับแรงบันดาลใจจากไวน์อัดลม Corona ซึ่งเป็นเจ้าของโดยซัพพลายเออร์เบียร์รายใหญ่อันดับสามของโลก ได้เปิดตัวทางเลือกเบียร์รายแรก Corona Refrescas ทั่วประเทศในเดือนพฤษภาคม

ล้วนบ่งบอกถึงการเพิ่มขึ้นของ “เครื่องดื่มมอลต์ปรุงแต่ง” เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บรรจุกระป๋องซึ่งไม่ใช่เบียร์อย่างแน่นอน แต่จะทำให้คุณเมาในจังหวะที่ใกล้เคียงกัน และรสชาติเหมือนส่วนผสมของไลท์เบียร์ โซดา ไซรัป และพวง ของสารเคมีที่ไม่สามารถออกเสียงได้ เหล่านี้ประเภทของเครื่องดื่มที่อยู่ในหมู่ที่ไม่กี่แห่งในอุตสาหกรรมเบียร์ที่มีการเจริญเติบโตในการขายเพิ่มขึ้นร้อยละ 10.7 ไปเกือบ $ 2.6 พันล้านในปี 2018

เมื่อเร็วๆ นี้ Lime-A-Ritas ได้ขยายไปสู่เครื่องดื่มที่ได้แรงบันดาลใจจากค็อกเทลไวน์ที่เรียกว่า Ritas Spritz Ritas Spritz
ในระบบนิเวศน์ที่กว้างขึ้นของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งไม่ใช่เบียร์โดยตรงหรือไวน์หรือสุรา เครื่องดื่มมอลต์ปรุงแต่งมีอยู่ที่ปลายเมทริกซ์ที่มีความหวานและถูกกว่า ซึ่งรวมถึงโซดาไฟที่มีหนามแหลมและ”อัลโคป๊อป” ABV สูงเช่น 8%-ABV สเมอร์นอฟ ไอซ์ สแมช ในขณะที่ seltzers ที่มีหนามแหลม หมวดหมู่อื่นที่

ระเบิดขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอันเนื่องมาจาก“La Croix effect”มักจะมีราคาแพงกว่าและมีแคลอรีน้อยกว่า เครื่องดื่มมอลต์ปรุงแต่งมักจะไม่แสดงเนื้อหาแคลอรี่บนบรรจุภัณฑ์ และในขณะที่เครื่องดื่มมอลต์ปรุงแต่งโดยปกติทำด้วยข้าวบาร์เลย์ แต่ seltzers ที่มีหนามแหลมมักจะได้รับปริมาณแอลกอฮอล์จากน้ำตาลอ้อยหมัก

ศาลฎีกาตัดสินให้สิทธิทางศาสนาเรียกร้องมากเกินไป
ควรจะกล่าวถึง Naturdays ว่าเป็นเบียร์จริง ๆ และมีรสชาติเหมือนมันมากกว่า Ritas Spritz หรือ Corona Refrescas เล็กน้อย แม้ว่าพวกเขาจะใช้กลยุทธ์ทางการตลาดที่คล้ายคลึงกัน Natty เรียกตัวเองว่ากระป๋องว่า “นกฟลามิงโก” เนื่องจากการออกแบบและเนื่องจากนกฟลามิงโกเป็นสัตว์สังคม และ Naturdays เป็นเครื่องดื่มเพื่อสังคมโดยเนื้อแท้

ในทำนองเดียวกัน กลุ่มผลิตภัณฑ์ Spritz ระดับ ABV ที่ต่ำกว่าใหม่ของ Ritas ตั้งเป้าไปที่ลูกค้ารายเดียวกันกับ Ritas รุ่นดั้งเดิม แต่สำหรับ “การดื่มตามช่วงเวลา เช่น วันพักผ่อนที่ชายหาดกับเพื่อนหรือปาร์ตี้สละโสด” ตัวแทนของแบรนด์กล่าว Ann Legan รองประธานฝ่ายการตลาดของ Corona กล่าวว่า Refrescas ได้รับการออกแบบมาสำหรับ “ผู้หญิงและผู้ชายที่มีความหลากหลายทางวัฒนธรรม” ที่ต้องการ “ไลฟ์สไตล์ Corona ที่ไร้กังวลด้วยรสชาติแบบเขตร้อน” เธอตั้ง

ข้อสังเกตว่ารสชาติทดสอบได้ดีกับ “ผู้บริโภคทั้งชาวฮิสแปนิกและตลาดทั่วไป” ซึ่งเป็นการขยายการผลักดันของ Constellation Brands เพื่อกำหนดเป้าหมายลูกค้าชาวสเปน ซึ่งคิดเป็นสัดส่วนประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของยอดขายของบริษัทนักวิเคราะห์ของ Wells Fargo กล่าวกับ CNN เมื่อปีที่แล้ว

รสชาติของพวกเขาส่วนใหญ่มาจากความสำเร็จของเครื่องดื่มดังกล่าว ซึ่งหมายความว่า แดกดัน อนาคตของอุตสาหกรรมเบียร์อาจขึ้นอยู่กับว่าใครสามารถขายเบียร์เบียร์ได้น้อยที่สุด

บริษัทเบียร์ต่างแย่งชิงเบียร์ (หรือไม่ใช่เบียร์) ที่คุณดื่มได้ทั้งวัน
มีอีกเหตุผลหนึ่งที่โรงเบียร์ผลิตเบียร์ที่เบากว่า ฤดูร้อนกว่า และมี ABV ต่ำกว่า และเป็นสิ่งที่ชัดเจนและน่าเบื่อที่สุดอย่างหนึ่ง นั่นคือ การมีสุขภาพที่ดี จู่ๆ คนหนุ่มสาวก็ใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากขึ้นเรามักถูกบอกเล่าอยู่เสมอและมันยากกว่าที่จะพิสูจน์ว่าไอพีเอที่เจือปน 300 แคลอรีไพนต์ในปริมาณที่พอๆ กับการกินขนมปังสักก้อนที่ทำให้คุณเมามากด้วย

และไม่ใช่แค่โดเมนของแบรนด์ที่สร้างกระแสในพื้นที่เครื่องดื่มมอลต์ปรุงแต่ง แม้แต่ผู้ผลิตคราฟต์เบียร์ก็เริ่มรับฟังลูกค้าที่ต้องการแอลกอฮอล์น้อยลงเล็กน้อยในแอลกอฮอล์ Ballast Point โรงเบียร์คราฟต์เบียร์ในซานดิเอโกซึ่งปัจจุบันเป็นเจ้าของโดย Constellation Brands ได้สร้างชื่อใน IPA ดังกล่าว เช่น เบียร์ Grapefruit Sculpin ยอดนิยม อย่างไรก็ตาม ในปีนี้ ได้เปิดตัว Ballast Point Lager ซึ่งเป็นเบียร์ตัวแรกของแบรนด์ที่มีการนับแคลอรี่ (99 ต่อกระป๋อง 12 ออนซ์)

รองประธานฝ่ายการผลิตเบียร์ James Murray กล่าวว่านี่เป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ: ลูกค้าจำนวนมากขึ้นขอตัวเลือกที่เบากว่าในห้องชิมของตน และเบียร์ที่มีค่า ABV ต่ำกว่ามีแนวโน้มที่จะขายได้ดีกว่า “เราเคยชินกับเบียร์ที่มี ABV ต่ำและมีแคลอรีต่ำมาก่อน เราแค่ไม่ได้วางตลาดพวกมันว่าเป็นแคลอรี่ต่ำ” เขากล่าว “ฉันคิดว่าเราเริ่มเห็นนักดื่มคราฟต์เบียร์ที่ใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ทั้งชายและหญิงในกลุ่มอายุ 25-39 ปี ที่กังวลมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาใส่ในร่างกายแต่ต้องการสนุก เบียร์จากผู้ผลิตคราฟต์เบียร์ในสภาพแวดล้อมทางสังคม”

Lager ใหม่ของ Ballast Point มีแคลอรี่เพียง 99 แคลอรี – คุณสามารถบอกได้เพราะมันพูดในกระป๋อง บัลลาสต์พอยต์
ความกังวลที่จู่ๆ ผู้คนก็ใส่ใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับความ “ดี” ที่แทรกซึมอยู่ในอุตสาหกรรมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สี่สิบเปอร์เซ็นต์ของผู้บริโภคทั่วโลกกล่าวว่าพวกเขาต้องการที่จะลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของพวกเขาและเป็นผลให้ทางเลือกที่ไม่มีแอลกอฮอล์และบาร์ปราศจากแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้น แม้ว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลจะยังไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มในระดับใหญ่ แต่รายงานในมหาสมุทรแอตแลนติกบอกเล่าเรื่องราวของคนหนุ่มสาวมากกว่า 100 คนที่พยายามจะดื่มให้น้อยลงด้วยเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ เงิน หรือชีวิตทางสังคมของพวกเขา

Murray กล่าวว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดความอัปยศรอบ ๆ เบียร์ที่มีน้ำหนักเบาและ seltzers ที่ถูกแทงให้จางหายไปแม้กระทั่งในหมู่คนในอุตสาหกรรมคราฟต์เบียร์ “บ่อยขึ้นเรื่อยๆ ที่ฉันพบเพื่อนคราฟต์เบียร์ของฉันที่ตื่นเต้นกับเซลท์เซอร์และเบียร์ที่จัดเซสชั่นได้มากขึ้น เพราะมันเข้ากับไลฟ์สไตล์ของเราในปัจจุบันมากกว่าเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ออกเทนสูง”

อย่างไรก็ตาม Sessionable หมายถึงเครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มได้เป็นเวลานานโดยไม่เมามาก และเป็นคำที่ซ้ำกันทั้งในกลุ่มเครื่องดื่มมอลต์ปรุงแต่งและในคราฟต์เบียร์อย่าง Ballast Point และ Harpoon brewery’s เบียร์เพลเอลที่มีแคลอรีต่ำ Rec League ใหม่ ในคำอื่น ๆ เหล่านี้เป็นเครื่องดื่มที่คุณสามารถมีในขณะที่จริงการทำบางสิ่งบางอย่างอาจจะเป็นบางสิ่งบางอย่างแม้กระทั่งว่าแคลอรี่เผาไหม้ – เดินป่าหรือพายเรือหรือสิ่งที่คนทำในขณะที่สวมathleisure

นั่นคือลูกค้าที่แบรนด์เหล่านี้ต้องการกำหนดเป้าหมาย: ผู้ที่ต้องการดื่มบางอย่างที่มีรสชาติน้อยกว่าเบียร์ อาจมีรสชาติแบบเมืองร้อนที่สนุกสนานด้วย! — แต่จะไม่ถูกทุบให้เร็วเท่ากับไวน์หรือสุรา แม้ว่าการชู้ตสองสามครั้งอาจทำให้คุณไม่มีประโยชน์ต่อโลกเลย แต่คุณยังคงสามารถปีนภูเขาหรือยืนบนแพดเดิลบอร์ดด้วย Ballast Point Lager หรือ Ritas Spritz หนึ่งกระป๋องหรือสองกระป๋อง หรือแม้ว่าคุณจะไม่ถนัดเรื่องนั้น อย่างน้อยคุณก็สามารถดื่มมันได้ตลอดทั้งวัน

พวกเขาเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่? ขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร (แต่ใช่พวกเขาเป็น)
เมแกน วัย 21 ปีที่มหาวิทยาลัยเทมเปิลเป็นหนึ่งในลูกค้าดังกล่าว เมื่อชั้นเรียนของโรงเรียนถูกยกเลิกในปลายเดือนกุมภาพันธ์เนื่องจากวันหิมะตก เธอและเพื่อนๆ ไปที่ร้านโดยเฉพาะเพื่อค้นหา Naturdays แพ็คหนึ่ง แม้ว่าเธอจะบอกว่าเธอไม่มั่นใจในรสชาติ (โดยปกติเธอเป็นนักดื่ม Bud Light) แต่แคชเชียร์ก็แจ้งพวกเขาว่าร้านใกล้จะหมดแล้ว

เมื่อเธอมาถึง Naturdays ในงานเลี้ยงวันหิมะตก เธอกล่าวว่า “หลายคนมาหาเราเพื่อถามว่ารสชาติเป็นอย่างไรหรือเพื่อจิบ ทุกคนที่ลองใช้งานส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าดีกว่าที่คาดไว้มาก และอาจจะซื้อเคสเมื่ออากาศอุ่นขึ้น”

ไม่จำเป็นต้องเป็นความคิดเห็นร่วมกันของทุกคนที่ได้ลิ้มลอง Naturdays เป็นครั้งแรก สิ่งพิมพ์เบียร์ในเดือนตุลาคมให้คะแนน Naturdays 35 จาก 100และนักเขียน Jesse Bussard บอกฉันว่า “มันอาจเป็นหนึ่งในเบียร์ที่แย่ที่สุดที่ฉันเคยกินมาชั่วขณะหนึ่ง” และ “มันเหมือนกับมีคนใส่ลูกอมในเบียร์ของฉัน ”

แน่นอนว่า Naturdays ไม่ใช่เบียร์ที่ออกแบบโดยคำนึงถึงนักวิจารณ์คราฟต์เบียร์มืออาชีพ มันถูกออกแบบมาสำหรับคนอย่างเมแกน หรือคนอย่างฉัน ผู้หญิงที่รัก IPA แบบคู่ แต่รู้กันดีว่ายอมทุ่ม 3 ดอลลาร์เพื่อซื้อ Mang-O-Rita ที่ร้านขายเหล้าในพื้นที่ของฉัน ดังนั้นในวันที่อากาศอบอุ่นกว่าปกติในช่วงปลายเดือนมีนาคม ฉันจึงเชิญเพื่อนสองสามคนขึ้นไปบนหลังคาของฉันเพื่อแกล้งทำเป็นว่าเป็นฤดูร้อนและดื่มเบียร์ที่ไม่ควรมีรสชาติเหมือนเบียร์

การแพร่กระจายบนดาดฟ้าของฉัน ซึ่งรวมถึงเค้กแครอท Oreos และ Flamin ‘Hot Doritos รีเบคก้า เจนนิงส์
เป็นเรื่องสนุกที่จะเกลียดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่น่ารังเกียจและน่าอับอายซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมการมีอยู่ของ Ritas Spritz ในสังคมจึงทำให้เกิด zingers ที่ดีที่สุดของผู้คน (เพื่อนหลายคนอธิบายรสชาติของสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ว่า “Robitussin, ” “สเปรย์ปฏิเสธ Bath & Body Works” “ปวดท้อง”) สิ่งที่หวานและน่ารักนั้นง่ายต่อการเย้ยหยัน — ดังที่Jaya Saxena เขียนไว้ในปี 2560เทรนด์อาหารสำหรับผู้หญิง (คัพเค้ก, โรเซ่) มักถูกพูดถึงราวกับว่าผู้หญิงกำลัง “ทำลาย” อาหาร ในขณะที่อาหารที่มีรหัสผู้ชาย (เบียร์ฝีมือขมสำหรับ ตัวอย่าง) ยกขึ้น

ค่อนข้างยากที่จะโต้แย้งว่าผลไม้ปลอมและน้ำตาลกระป๋องที่ปรุงโดยโรงเบียร์ที่ใหญ่ที่สุดในโลกเป็นเครื่องดื่มที่เหนือชั้นอย่างไม่มีอคติต่อรสเปรี้ยวเล็กน้อยอันล้ำค่า แต่มันจะเป็นการรายงานที่ผิดพลาดหากจะบอกว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ได้ทำงานตามที่ระบุไว้: ทำให้กลุ่มนักดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไร้ค่าส่งเสียงพึมพำอย่างมีความสุขในระหว่างวัน

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องโกหกที่จะบอกว่าเพื่อนร่วมงานของฉันไม่กระตือรือร้นที่จะลอง Corona Refrescas และแม้ว่ารสมะพร้าวจะได้ลิ้มรสและมีกลิ่นเหมือนครีมกันแดดเป็นส่วนใหญ่ แต่เสาวรสและฝรั่งก็จุดประกายความปรารถนาที่จะเดินทางโดยเรือข้ามฟากไปยังชายหาดในฤดูร้อน

แต่คำโกหกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการบอกว่าสองสามวันต่อมาฉันไม่ได้เปิด Naturdays ขณะทำอาหารเย็นโดยคาดหวังอย่างเต็มที่ว่าจะได้ลิ้มรสเหมือน Jolly Rancher ถูกทิ้งไว้ใน Natty Light เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ รีดเดอร์ ฉันชอบมัน อาจเป็นความจริงที่ว่าเป็นเดือนเมษายนและทุกคนที่ต้องการก็คือฤดูร้อนที่จะมาถึงอย่างเร่งรีบ แต่ในความคิดของฉันการไม่ชอบ Naturdays หรือเบียร์ที่มีรสชาติเหมือนน้ำผลไม้เล็กน้อยคือการไม่ชอบแสงแดดและดอกไม้และความสุข

การเพิ่มขึ้นของเครื่องดื่มมอลต์ปรุงแต่งไม่ได้หมายถึงการล่มสลายของคราฟต์เบียร์หรือสิ่งอื่นใด แต่เป็นวัฒนธรรมการดื่มที่เพิ่มขึ้นซึ่งประกอบด้วยสิ่งของที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อที่สนุกกว่า Coors Light หกแพ็ค เครื่องดื่มมอลต์ปรุงแต่งรสคือเบียร์บนชายหาด: ฉ่ำ ง่าย และมีความสุขที่สุดเมื่ออยู่ติดกับแหล่งน้ำ

การเก็งกำไรเกี่ยวกับจำนวนเงิน (และหุ้นของ Amazon) ที่ MacKenzie Bezos อดีตภรรยาของ Jeff Bezos จะเดินออกไปได้สิ้นสุดลงแล้ว เช่นเดียวกับที่ทั้งคู่ทำเมื่อพวกเขาประกาศการหย่าร้างในเดือนมกราคม MacKenzie Bezos ได้เปิดเผยรายละเอียดของข้อตกลงทาง Twitter

“ยินดีที่ได้มอบความสนใจทั้งหมดของฉันให้กับ Washington Post และ Blue Origin แก่เขา และ 75% ของหุ้น Amazon ของเรา รวมถึงการควบคุมการลงคะแนนเสียงของหุ้นของฉัน เพื่อสนับสนุนการมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องของเขากับทีมของบริษัทที่น่าทึ่งเหล่านี้” เธอเขียนเมื่อวันที่ 4 เมษายน .

นั่นหมายความว่าแม็คเคนซี่จะเก็บร้อยละ 25 ของสัดส่วนการถือหุ้นของทั้งคู่ใน Amazon จึงทำให้มูลค่าของเธอรอบ$ 35 พันล้านและบุคคลที่สามที่ร่ำรวยที่สุดของผู้หญิงทั่วโลก การยื่นเอกสารของสำนักงาน ก.ล.ต. ที่โพสต์เมื่อวันพฤหัสบดีแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าเธออนุญาตให้เจฟฟ์ควบคุมการลงคะแนนเสียงในหุ้นของเธอ แต่ MacKenzie จะเป็นเจ้าของ บริษัท ประมาณ 4%

ผู้ที่เกี่ยวข้องไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม การหย่าร้างของ Jeff Bezos จะหมายถึงการสิ้นสุดการดำรงตำแหน่งของเขาในฐานะชายที่ร่ำรวยที่สุดในโลก (MacKenzie และ Jeff ไม่มีข้อตกลงก่อนสมรส) ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป – เขายังคงมีมูลค่า 110,000 ล้านเหรียญตาม Forbesในขณะที่ Bill Gates ผู้ก่อตั้ง Microsoft เป็นบุคคลที่ร่ำรวยที่สุดเป็นอันดับสองของโลกด้วยเงินเกือบ 100 พันล้านดอลลาร์

หย่าร้างยังเป็นอย่างเป็นทางการ“ แพงที่สุดในประวัติศาสตร์ ” เต้นออกของพ่อค้างานศิลปะอเล็กซ์ Wildernstein และสังคม Jocelyn Wildenstein หลังของผู้ที่ทิ้งไว้กับ $ 2.5 พันล้านเมื่อทั้งคู่หย่าร้างกันในปี 1999

แต่การแสดงให้ MacKenzie เป็นผู้หญิงที่โชคดีที่ได้รับความมั่งคั่งอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนของ Jeff Bezos ทำให้บทบาทของ MacKenzie ในยุคแรก ๆ ของ Amazon ยุ่งเหยิง ตามบันทึกของ Wiredเธอคอยติดตามหนังสือและเจรจาสัญญาขนส่งสินค้าฉบับแรกของ Amazon ซึ่งช่วยให้บริษัทมีสำนักงานใหญ่อยู่ในโรงรถชานเมือง

MacKenzie และ Jeff Bezos แยกทางกันหลังจากแต่งงานกัน 25 ปีในวันที่ 9 มกราคม ในสิ่งที่Anna North แห่ง Vox เรียกว่าเป็นตัวอย่างของการหย่าร้างของคนดังที่ “เป็นมิตรอย่างก้าวร้าว” ซึ่งอดีตคู่รักที่มีชื่อเสียง “ดูเหมือนเกือบจะถูกคาดหวังให้ส่งเสียงถึงความเป็นมิตรของพวกเขาหลังจากที่การแต่งงานของพวกเขาสลายไป” (กวินเน็ธ พัลโทรว์และคริส มาร์ตินในปี 2014 “การเลิกราอย่างมีสติ” เป็นอุดมคติในอุดมคติของการหย่าร้างดังกล่าว)

ศาลฎีกาตัดสินให้สิทธิทางศาสนาเรียกร้องมากเกินไป
แม้จะมีความยุ่งเหยิงของแท็บลอยด์ซึ่งรวมถึงข้อความที่รั่วไหลระหว่าง Jeff Bezos และแฟนสาวของเขา Lauren Sanchezคำแถลงของ MacKenzie บน Twitter ซึ่งใช้คำว่า “มีความสุข” “ตื่นเต้น” และ “ขอบคุณ” (จริง ๆ แล้วสองครั้ง) เป็นตัวอย่างของการที่ ทั้งเธอและเจฟฟ์ต่างก็แสดงความแข็งแกร่ง ซึ่งอาจเป็นเพราะเห็นแก่อเมซอน ซึ่งทั้งสองฝ่ายต่างมีผลประโยชน์ทางธุรกิจอย่างชัดเจน

ผลที่ตามมาที่ไม่น่าแปลกใจอีกประการหนึ่งของการประกาศของ MacKenzie: พวกตอบกลับกระหายน้ำ ในขณะที่Miles Klee ของ Mel Magazine รวบรวมไว้อย่างถูกต้อง ขณะนี้ผู้ชายจำนวนมากพยายามที่จะแสวงหาผู้หญิงที่ร่ำรวยที่สุดอันดับสามของโลกบน Twitter “ผมขอพาคุณออกไปเดทได้ไหม? คุณต้องการเวลา!” เสนอหนึ่งในขณะที่อีกคนหนึ่งเพียงประกาศว่า “ฉันโสด” อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นไลน์ปิ๊กอัพที่ดีกว่า“I love you, Alive girl” เล็กน้อย

มอลลี่ เอลวูด นักเขียนคำโฆษณาในพอร์ตแลนด์ รัฐโอเรกอน เริ่มใช้แอปตรวจสอบเวลาหน้าจอเมื่อต้นปีนี้ และรู้สึกไม่สบายใจเมื่อพบว่าเธอใช้โทรศัพท์ 11 ชั่วโมงในหนึ่งวัน ครั้งหนึ่ง เธอไม่สามารถลงเล่น Instagram/Facebook/Twitter/e-mail ขณะนั่งบนที่นั่งผู้โดยสารระหว่างการเดินทางบนท้องถนนและจบลงด้วยอาการเมารถ

Tiffani Patel นักนวดบำบัด ครูสอนโยคะ และเชฟส่วนตัวในออสติน รัฐเท็กซัส รู้ว่าเธอจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงเมื่อรู้ว่าเธอเลือก Instagram แทนสุนัข Forrest ของเธอ เธอบอกว่า “ความรัก 85 ปอนด์”

“ฉันกำลังทำอะไร?” เธอคิดว่า. “มีสัตว์ที่สวยงามและมีชีวิตอยู่ในบ้านของฉัน และเขาจะไม่อยู่เคียงข้างตลอดไป” เธอกำจัดแอพโซเชียลมีเดีย

ใช้เวลาเดือนพฤศจิกายนในการอ่านหนังสือตลกเสียดสีสังคมที่เฉียบแหลมและน่าขบขัน

แคทเธอรีน ไพรซ์ นักเขียนในฟิลาเดลเฟีย เรียกดู eBay เพื่อหาลูกบิดประตูยุควิกตอเรีย แทนที่จะให้ความสนใจกับทารกแรกเกิดของเธอระหว่างให้อาหาร ในที่สุดเมื่อเธอเหลือบมองใบหน้าของลูกสาว — สว่างด้วยแสงสีฟ้าของหน้าจอโทรศัพท์และมองมาที่แม่ของเธอ — หัวใจของไพรซ์ทรุดลง และเธอก็รู้ว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลง เธอจบลงด้วยการเขียนหนังสือที่เรียกว่าวิธีการเลิกกับมือถือของคุณ

“การเปลี่ยนความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับโทรศัพท์อาจส่งผลอย่างลึกซึ้งอย่างน่าประหลาดใจ” Price กล่าว “ฉันเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น และนั่นก็มาจากการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของฉันกับสี่เหลี่ยมโลหะในกระเป๋าโดยตรง ฉันคิดว่ามันจะเป็นแค่การบริหารเวลาที่ดีกว่า”

บังเอิญ Patel, Elwood และ Price หยิบกีตาร์ขึ้นมาหลังจากเลิกกับโทรศัพท์ของพวกเขา พวกเขามีเวลามาโดยตลอด มันเพิ่งถูกดูดโดยหน้าจอขนาดเล็กที่เป็นมันเงา เวลาเท่าไหร่? ตาม Moment ของแอปติดตามเวลาหน้าจอ ผู้ใช้แอปโดยเฉลี่ยจะหยิบโทรศัพท์ 52 ครั้งต่อวันและใช้เวลา 3 ชั่วโมง 57 นาทีในการใช้งาน และคนเหล่านี้คือคนที่เลือกติดตามเวลาอยู่หน้าจอ

การเอาชนะการเสพติดสมาร์ทโฟน — และใช่ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพิจารณาว่าการบังคับตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณว่าเป็นพฤติกรรมเสพติดคล้ายกับการพนัน — มีศักยภาพในการปรับปรุงความสัมพันธ์ การนอนหลับ สมรรถภาพทางกาย และสุขภาพจิตของคุณ

แอพจำนวนมากสร้างแบบจำลองตามสล็อตแมชชีนซึ่งเป็นเครื่องที่น่าเล่นที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา Price กล่าว การจับคู่ในแอพหาคู่ บทความที่น่าสนใจ ข้อความจากคนที่คุณชอบ การกด “ไลค์” นับสิบครั้งหลังจากโพสต์เซลฟี่ ต่างก็ปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีๆ ที่เรียกว่าโดปามีน Price เขียน สมองของเราได้เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงการเช็คโทรศัพท์กับความเป็นไปได้ที่จะได้รับรางวัล

ตามหนังสือของ Price Instagram ได้เขียนโค้ดคุณลักษณะที่จงใจยับยั้งการแสดง “ไลค์” ใหม่ๆ ให้ผู้ใช้เห็น เพื่อให้สามารถส่งข้อมูลจำนวนมากได้ในทันทีทันใดเมื่อผู้ใช้ดูเหมือนตกอยู่ในอันตรายจากการปิดแอป

นี่เป็นเพียงวิธีเดียวที่นักออกแบบใช้ประโยชน์จากเคมีในสมองของเราเพื่อให้เราใช้งานแอปได้นานขึ้น โกรธเล็กน้อยเกี่ยวกับการจัดการนี้ ใช้มันเพื่อเลิก

แต่อย่าเพิ่งโยนโทรศัพท์ของคุณลงไปในแม่น้ำ ทางที่ดีควรเริ่มด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เพื่อไม่ให้ระบบของคุณตกใจ ด้วยเวลาที่ใช้ไปในโลกแห่งความเป็นจริงหลังจากเรียนรู้วิธีวางโทรศัพท์ คุณอาจต้องการงานอดิเรกใหม่ (กีตาร์บางที?)

วางโทรศัพท์ให้พ้นมือ
“สิ่งที่เรารู้คือโทรศัพท์ของเราจะเบี่ยงเบนความสนใจของเราแม้ว่าจะอยู่ในสายตา แต่เราไม่ได้ใช้มัน” James Roberts ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมผู้บริโภคและผู้เขียนToo Much of a Good Thing: Are You Addicted to Your Smartphone กล่าว ?

การพึ่งพาพลังใจของคุณเป็นเกมที่แพ้ ดังนั้นจงไปให้พ้นสายตาและเอื้อมมือไป โรเบิร์ตส์ ศาสตราจารย์ด้านการตลาดของมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการวางโทรศัพท์ไว้ในท้ายรถหรือกล่องเก็บของขณะขับรถ เพราะนั่นจะส่งผลต่อความปลอดภัยของคุณทันที

หากต้องการปรับปรุงการนอนหลับและความสัมพันธ์กับคนรักอย่างรวดเร็ว อย่าชาร์จโทรศัพท์ในห้องนอน ด้วยวิธีนี้ จะไม่ใช่สิ่งสุดท้ายที่คุณเห็นในตอนเย็น สิ่งแรกในตอนเช้า หรือที่เห็นได้ชัดคือสิ่งล่อใจตอนกลางดึก (การศึกษาของมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียในปี 2559เปิดเผยว่าผู้ใช้สมาร์ทโฟน 1 ใน 10 ได้ตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขาระหว่างมีเพศสัมพันธ์)

ปลุกนาฬิกาปลุกและนาฬิกากลับเข้ามาในชีวิตของคุณอีกครั้ง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องพึ่งพาข้ออ้างเหล่านั้นในการใช้โทรศัพท์ สมัครสมาชิกหนังสือพิมพ์หรือนิตยสารเพื่ออ่านบทความ ผู้รักเสียงเพลงสามารถไปฟังเพลงบนแผ่นเสียงแทนการสตรีมแอพได้อย่างเต็มที่

“คุณกำลังตั้งค่าสภาพแวดล้อมส่วนบุคคลให้เอื้อต่อเป้าหมายของคุณ” โรเบิร์ตส์กล่าว “ถ้าฉันจะลดการใช้เทคโนโลยี ฉันจะทำให้มันง่ายที่จะตัดกลับ”

ให้เทคโนโลยีช่วยแก้ปัญหาของคุณ
สิ่งที่คุณอาจต้องการตอนนี้คือขนเล็กๆ ของสุนัข ขั้นแรก รับทราบ (และข้ามไป) ประชดประชันว่าคุณอาจต้องการแอปเพื่อช่วยปกป้องคุณจากแอป “ดูแปลกที่จะใช้เทคโนโลยีมาช่วย” Price กล่าว “ฉันเห็นว่ามันเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คุณทำตามความตั้งใจของคุณ”

มีอุตสาหกรรมแอปทั้งหมดที่ช่วยผู้คนในการตรวจสอบเวลาอยู่หน้าจอ ( Moment , RescueTime ) บล็อกแอปหรือกำหนดเวลาเซสชันกับพวกเขา ( Freedom ) หรือกำหนดเวลาโพสต์ในโซเชียลมีเดียเพื่อให้ดูเหมือนว่าคุณออนไลน์เมื่อคุณไม่ได้อยู่ ( HootSuite ) . ตั้งแต่ปีที่แล้ว iPhone ก็มีการตั้งค่าให้ติดตามและลดเวลาหน้าจอของคุณ

สำหรับตัวโทรศัพท์เอง บางคนกลับไปใช้ “โทรศัพท์ใบ้” หรือโทรศัพท์ที่มีความสามารถทางอินเทอร์เน็ตจำกัด วิธีที่รุนแรงน้อยกว่าคือการปรับการตั้งค่าของคุณเพื่อแปลงหน้าจอเป็นขาวดำ สมาร์ทโฟนมีความน่าดึงดูดน้อยกว่ามากเมื่อดูเหมือนโทรทัศน์ในสมัยก่อนแทนที่จะเป็นชามขนม

ติดตาม@screenlifebalance ของ Price บน Instagram เพื่อทำหน้าที่เป็นจิตสำนึกทางอินเทอร์เน็ตของคุณ ไม่มีอะไรจะฆ่ากระแสสังคมออนไลน์ได้เท่ากับการอ่าน “วัยเด็กดำเนินไปอย่างรวดเร็ว ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับสิ่งที่คุณทำบนโทรศัพท์ของคุณ” เหนือภาพลักษณ์ของเด็กผู้หญิงที่น่ารัก เหมือนอาบน้ำเย็น เว็บไซต์Screen/Life Balance ให้ดาวน์โหลดหน้าจอล็อกฟรีที่เขียนว่า “คุณต้องการให้ความสนใจอะไร”

การแจ้งเตือนแบบพุช “ชั่วร้ายและต้องถูกทำลาย” Price เขียนไว้ในหนังสือของเธอ ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดยกเว้นการโทรจากคู่สมรสหรือโรงเรียนของบุตรหลานของคุณ การกำจัด “เสียงกระหึ่ม” และป้ายแดงเหล่านี้สามารถลดความอยากที่จะรับโทรศัพท์ได้ Price กล่าว

ลองดีท็อกซ์แบบดิจิทัล
ใช้งานสมาร์ทโฟนได้ตลอด 24 ชั่วโมง คุณอาจเอื้อมมือไปหยิบโทรศัพท์ราวกับผีสิงและรู้สึกบ้าๆบอ ๆ เมื่อไม่ได้อยู่ตรงนั้น เรียกว่าถอนตัว

“เมื่อคุณนำรางวัลที่เราได้รับการฝึกฝนมาให้กระหายไป คุณจะรู้สึกกระวนกระวายและวิตกกังวล ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ” Price กล่าว

แคลนิวพอร์ต, ศาสตราจารย์ของวิทยาการคอมพิวเตอร์ที่มหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์แนะนำ 30 วัน“declutter ดิจิตอล” ในหนังสือของเขาดิจิตอล Minimalism พักสมองจากเทคโนโลยีทางเลือกทั้งหมดในชีวิตของคุณ และในตอนท้าย แนะนำให้รู้จักเฉพาะเทคโนโลยีที่เพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณ นิวพอร์ตไม่ได้ตั้งใจให้ผู้เข้าร่วมรบกวนชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพของตนอย่างมีนัยสำคัญ พนักงานควรตรวจสอบอีเมลที่ทำงานต่อไปเพื่อไม่ให้ถูกไล่ออก คนที่มีคู่สมรสที่ย้ายไปต่างประเทศกับกองทัพก็ควรใช้ FaceTime ในการสื่อสารเป็นต้น

หาคนมาแทน
วิธีการแบบมินิมอลลิสต์แบบดิจิทัลจะไม่เกิดขึ้นหากคุณทิ้งนิ้วโป้งไว้ 23 เปอร์เซ็นต์ของชั่วโมงที่ตื่น กิจกรรมระดมสมองที่คุณเคยสนุก: งานฝีมือ บาสเก็ตบอล โป๊กเกอร์กับเพื่อน เดินป่า อ่านหนังสือ เล่น เครื่องดนตรี อะไรก็ได้ ขั้นตอนนี้ควรรู้สึกสนุก แต่ก็ไม่สามารถต่อรองได้: หากคุณขจัดสิ่งรบกวนทางดิจิทัลทั้งหมดออกไปก่อนที่คุณจะเริ่มเติมเต็มช่องว่าง ประสบการณ์ของการกระจายข้อมูลดิจิทัลจะ “ดีที่สุดโดยไม่จำเป็นและความล้มเหลวครั้งใหญ่ที่แย่กว่านั้น” นิวพอร์ตเขียน

มอลลี่ เอลวูด ที่เมารถจากโซเชียลมีเดียมากเกินไป เคยใช้เวลาหลายชั่วโมงในการสนับสนุนการทานมังสวิรัติทางออนไลน์ในการทำสงครามความคิดเห็นกับคนแปลกหน้า ตอนนี้เธอเป็นอาสาสมัครให้กับองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไรด้านวีแก้น

คิดออกว่าคุณกำลังรู้สึกอะไร
“องค์ประกอบทางอารมณ์คือสิ่งที่เราไม่ใส่ใจมากพอ” Price กล่าว การเข้าถึงโทรศัพท์ของเราเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการไม่รู้สึกอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ (จำได้ไหมว่าการขึ้นลิฟต์ก่อนใช้สมาร์ทโฟนน่าเบื่อและน่าอึดอัดในสังคมแค่ไหน) แต่พวกเขายังปิดบังช่วงเวลาที่มีความสุขในชีวิตหากคุณยุ่งเกินกว่าจะสังเกตเห็นโลกรอบตัวคุณ

ดังนั้น ให้ระวังเรื่องการใช้โทรศัพท์ของคุณ หายใจเข้าและถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงหยิบมันขึ้นมาตั้งแต่แรก คุณเบื่อ วิตกกังวล อยากรู้อยากเห็น มีความสุขไหม? ใช้เสร็จแล้วรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง? การนั่งดูอินสตาแกรมเป็นเวลา 30 นาที แทนที่จะเข้านอนตอนกลางคืน อาจทำให้รู้สึกสับสนและหดหู่อย่างคลุมเครือ

เชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนของคุณใหม่ทีละน้อย
เพื่อให้สามารถหยุดดูโทรศัพท์ของคุณได้อย่างต่อเนื่อง โทรศัพท์ของคุณจะต้องกลายเป็นเครื่องมืออีกครั้งแทนที่จะเป็นสิ่งล่อใจ (เครื่องมือ: ใช้แผนที่เพื่อนำทางในเมืองใหม่หรือกล้องถ่ายภาพ สิ่งล่อใจ: โพสต์ภาพนั้นบนโซเชียลมีเดียแล้วบังคับให้รีเฟรชเพื่อดูว่าใครชอบมัน)

“แน่นอนว่าทำไมเราใช้ [สมาร์ทโฟน] เพราะพวกเขาทำสิ่งต่างๆ มากมายได้อย่างยอดเยี่ยม” เจมส์ โรเบิร์ตส์แห่งมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์กล่าว “แต่เราเป็นลูกบุญธรรมมากเกินไป”

หลังจากที่ผู้คน “เลิกรา” ด้วยโทรศัพท์ของพวกเขา พวกเขามักจะแนะนำแอพบางตัวอย่างช้าๆ ตราบเท่าที่พวกเขาสามารถใช้งานอย่างมีความรับผิดชอบ กระบวนการนี้อาจเกี่ยวข้องกับการลองผิดลองถูก

“นิสัยต้องใช้เวลาในการสร้างและทำลาย” โรเบิร์ตส์กล่าว อย่าตีตัวเองถ้าคุณลื่น “ถ้าคุณใช้เวลากับเว็บไซต์มากเกินไปก็ไม่เป็นไร กลับไปจัดระเบียบใหม่และเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง”

อริสโตเติล เทเรซ่า ทนายความด้านสิทธิพลเมืองวัย 39 ปีในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. กำลังฟ้องเมืองของเขาด้วยเงิน 1 พันล้านดอลลาร์ เขาให้เหตุผลว่ารัฐบาลของเมืองเพิกเฉยต่อการคัดค้านจากลูกค้าของเขา ซึ่งเป็นผู้มีรายได้น้อย ในขณะที่จงใจแสวงหาคนทำงานด้านเศรษฐกิจที่”สร้างสรรค์”เข้ามาในเมือง โดยการเปลี่ยนแปลงการแบ่งเขตตามกฎหมายเพื่อให้การก่อสร้างที่มากเกินไปของสตูดิโอหนึ่งห้องนอนอพาร์ตเมนต์และคอนโดมิเนียมที่เทเรซ่ากล่าวว่าเมือง gentrified เด็ดเดี่ยวละแวกใกล้เคียงของมัน

เขานั่งอยู่ในห้องครัวในบ้านของเขาในอนาคอสเตีย ซึ่งเป็นย่านแอฟริกัน-อเมริกัน ดีซีที่เด่นๆ ทางตะวันออกของแม่น้ำ ซึ่งอัตราความยากจนเป็นสามเท่าของส่วนที่เหลือของเมือง เขาอธิบายความคับข้องใจของเขาเรื่องราคาบ้านที่พุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

“ที่อยู่อาศัยของเราไม่สมเหตุสมผลอีกต่อไป” เขากล่าว “เมื่อคุณให้เงินช่วยเหลือคนที่มีรายได้ $140,000 ต่อปี เพื่อที่พวกเขาจะได้อาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์” เขากล่าว โดยอ้างถึงโครงการที่อยู่อาศัยสำหรับแรงงานในเขตเทศบาลที่เสนอและตอนนี้เสียชีวิตแล้ว“นั่นไม่สมเหตุสมผลเลย คุณกำลังตั้งพื้นและมันไม่ยั่งยืน”

President Biden stands and speaks from a lectern set up near a red emergency vehicle.

อริสโตเติล เทเรซ่าใกล้บ้านของเขาในอนาคอสเตีย

อริสโตเติล เทเรซ่าใกล้บ้านของเขาในย่านอนาคอสเตียของดีซี เทเรซ่าฟ้องเมืองเรื่องการแบ่งพื้นที่ Salwan Georges / The Washington Post ผ่าน Getty Images

เทเรซ่าเชื่อว่าการพัฒนาและการเคลื่อนย้ายส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นกับ DC นั้นเริ่มต้นโดยเมือง นั่นคือ DC มีวิสัยทัศน์สำหรับการเปลี่ยนแปลง สิ่งหนึ่งที่จะยอมรับคำมั่นสัญญาของเศรษฐกิจที่เรียกว่า “ชนชั้นสร้างสรรค์” และนั่นจะต้องเสียเปรียบและผลักดันในที่สุด จากชนชั้นกลางและชนชั้นแรงงาน ส่วนใหญ่เป็นชาวแอฟริกันอเมริกัน

ทั่วเมือง ต่างถิ่นที่อยู่กันมาก คนนี้เป็นนักพัฒนา กำลังโต้เถียงประเด็นสำคัญเดียวกัน นั่นคือการเติบโตอย่างไม่หยุดยั้งนี้อยู่เหนือการควบคุมและไม่สามารถคงอยู่ต่อไปได้

จัสติน เพียร์ซเป็นนักลงทุนด้านอสังหาริมทรัพย์วัย 43 ปี ซึ่งทำงานในภูมิภาค DC และเขียนเกี่ยวกับที่อยู่อาศัยให้กับ Washington Post เป็นครั้งคราว เขาเป็น “เด็กบ้านนอก” ที่นิยามตัวเองว่าเป็นอดีตนาวิกโยธินจากยูทาห์

“ผมเข้ามาในธุรกิจนี้โดยคิดว่าราคาบ้านควรถูกกำหนดโดยรายได้ของชุมชน” เขากล่าวขณะนั่งอยู่ในล็อบบี้ของอาคารอพาร์ตเมนต์ที่บริษัทของเขาสร้างขึ้นในอาร์ลิงตัน รัฐเวอร์จิเนีย ที่ซึ่งคนรุ่นมิลเลนเนียลนั่งเล่นบนโซฟาและ มีการจัดแสดงเครื่องคอมบูชา “ฉันยังคงต้องการจดจำสิ่งนั้น” เขากล่าว “ฉันเก็บไว้ในเลขคณิตของฉัน แต่ราคาไม่สมเหตุสมผลกับคณิตศาสตร์อีกต่อไป และมันก็กลายเป็นเรื่องยากมากที่จะคำนวณมูลค่า”

เพียร์ซพยายามดิ้นรนเพื่อทำความเข้าใจโครงการอสังหาริมทรัพย์ของเขาในเขตเมืองใหญ่มากขึ้นเรื่อยๆ ราคาของบ้านที่ไม่ได้รับการปรับปรุงใหม่ได้ปีนขึ้นไปสูงเกินไป ส่วนต่างกำไรก็น้อยเกินไป ตลาดทั่วประเทศกำลังถูก “คั้น” โดยดอลลาร์เพื่อการพัฒนาในเวลาที่ในแง่เศรษฐกิจ “บางทีเราควรเข้าสู่วัฏจักรข้อเสียตามธรรมชาติของเรา” เขากล่าว

ประชาชนทราบมานานแล้วถึงผลกระทบด้านลบที่มาพร้อมกับการแบ่งพื้นที่ ซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้อยู่อาศัยในการฟื้นฟูเมือง: บุคคลบางประเภทที่มีฐานะทางการเงินที่แน่นอน มีสายเลือดทางการศึกษาและวัฒนธรรมบางอย่าง ได้ย้ายเข้าไปอยู่ในส่วนที่เศรษฐกิจตกต่ำของเมือง ; การขึ้นราคา การเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรม และการเคลื่อนตัวเกิดขึ้น โดยทั่วไปแล้วจะเป็นไปตามเชื้อชาติและเศรษฐกิจ

ย่าน Anacostia ในวอชิงตัน ดี.ซี.
ย่านอนาคอสเตีย รูปภาพ Evelyn Hockstein / Washington Post / Getty
แต่ตอนนี้ ค่าใช้จ่ายที่สูงเพียงเล็กน้อย และความเครียดทางจิตใจที่เกิดขึ้น กำลังไต่ขึ้นบันไดทางเศรษฐกิจ กระทั่งชาวเมืองอย่างเทเรซาและเพียร์ซก็รู้สึกได้ และแนวคิดของการเติบโตอย่างไร้ขีดจำกัด ซึ่งสัญญาว่าจะฟื้นฟูศูนย์กลางเมืองที่หมดลงโดยเครื่องบินรุ่นหนึ่งไปยังชานเมือง ได้อพยพจากเมืองใหญ่ๆ เช่น วอชิงตัน นิวยอร์ก และลอสแองเจลิส ไปยังเมืองเล็กๆ เช่น แนชวิลล์ เทนเนสซี และแคนซัสซิตี้ มิสซูรี

ยี่สิบปีของการทดลองครั้งใหญ่นี้ ผู้อยู่อาศัยกำลังต่อสู้กับสิ่งที่การเติบโตทั้งหมดนี้เกิดขึ้น: ค่าเช่าที่สูง การพลัดถิ่น และลักษณะเฉพาะของเมืองของพวกเขา ในบางเมืองของสหรัฐฯ ความกดดันเริ่มส่งผลกระทบต่อผู้คนที่ช่วยกระตุ้นการพัฒนาเมืองนี้ตั้งแต่แรก ผู้คนที่เมืองแล้วเมืองเล่ากำลังทำงานอย่างหนักเพื่อดึงดูด

“ฉันคิดว่ามันเป็นนโยบายของรัฐบาลที่เป็นผู้นำในทุกสิ่ง” เทเรซ่ากล่าว “ในขณะที่ก่อนหน้านี้ กลไกในการเคลื่อนย้ายผู้คนคือการทำลายล้างย้อนกลับไปเมื่อมีการแบ่งแยก ฉันคิดว่ากลไกในการขับไล่ผู้คนในตอนนี้คือการก่อสร้าง การสร้างบางสิ่งที่ไม่เข้ากับชุมชนโดยสิ้นเชิง”

แก่นของกรณีของเทเรซาอยู่ในแผนที่ชัดเจนของวอชิงตันในการดึงดูดคนงานด้านเทคโนโลยีและความรู้ นักออกแบบและศิลปิน และคนอื่นๆ ที่กำกับโดย Richard Florida นักทฤษฎีการศึกษาในเมือง ซึ่งต่อมาจะประณามคำนี้ว่าเป็น “ชนชั้นสร้างสรรค์” แนวคิดเบื้องหลังการเติบโตของชนชั้นเชิงสร้างสรรค์คือการไหลบ่าเข้ามาของคนหนุ่มสาวที่มีความคล่องตัวสูงและวัฒนธรรมแบบ” โบฮีเมีย ” จะจุดประกายการพัฒนาในส่วนที่หดหู่ของเมือง เป็นเวลาสิบเจ็ดปีแล้วที่ฟลอริดาเผยแพร่The Rise of the Creative Classและเมืองต่างๆ ต่างนำมุมมองนี้ไปใช้อย่างต่อเนื่อง

2007 กดประกาศเปิดตัวของพลเศรษฐกิจสร้างสรรค์ริเริ่มฯ “คนจ้างเงินใช้จ่ายดึงดูดการท่องเที่ยว, การอำนวยความสะดวกในการขายบ้าน, ธุรกิจที่มีอยู่อุปถัมภ์และนำ บริษัท ใหม่ไปยังเมือง เศรษฐกิจสร้างสรรค์ได้กลายเป็นภาคส่วนสำคัญของเมืองสมัยใหม่”

(รัฐบาลเมืองยื่นคำร้องให้ยกฟ้องคดีของเทเรซ่า โดยอ้างว่าคดีไม่ “สนับสนุนข้อเรียกร้องสมรู้ร่วมคิดใดๆ” คดีนี้ถูกส่งไปยังผู้พิพากษาเพื่อรายงานและข้อเสนอแนะ เทเรซ่าและรัฐบาลเมืองกำลังรอผลอยู่)

แน่นอน แผนการที่จะดึงดูดผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ไม่ได้กล่าวถึงเพียงเล็กน้อยว่าพนักงานบริการและครอบครัวชนชั้นแรงงานที่อาศัยอยู่ในศูนย์กลางเมืองเหล่านี้จะไปที่ใด

รูปแบบพื้นฐานของการฟื้นฟูย่านชุมชนในเมืองด้วยการแสวงหาแรงงานประเภทนี้ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะผ่านการสนับสนุนการเติบโตของธุรกิจใหม่ ๆ ที่ดึงดูดรสนิยมทางวัฒนธรรมของมืออาชีพรุ่นใหม่ สามารถพบเห็นได้ในเมืองและเขตเมืองใหญ่ทั่วประเทศ

ผู้ประท้วงรวมตัวกันเพื่อประท้วงการมาถึงของสำนักงาน Amazon ในเมืองลองไอส์แลนด์ รัฐนิวยอร์ก ในฤดูใบไม้ร่วงปี 2018 รูปภาพ Don Emmert / AFP / Getty

การตรวจสอบหนังสือของนักข่าว Peter Moskowitz เรื่องHow to Kill a City , the Atlantic เขียนว่า : “ในแต่ละเมือง มีปัญหาและสถานการณ์เฉพาะที่ช่วยในกระบวนการนี้ แต่มันก็น่าทึ่งมากที่นักการเมือง ผู้นำธุรกิจ และนักพัฒนาและตัวเลือกของพวกเขามีความคล้ายคลึงกัน ผลกระทบกับคนจนทั่วประเทศจริงๆ การแบ่งพื้นที่ในแต่ละเมืองจะทำการรื้อถอนและย้ายพื้นที่ใกล้เคียงและชุมชนที่มีอยู่ เพื่อเปิดทางให้ผู้อยู่อาศัยใหม่ที่ส่วนใหญ่ขาวกว่าและร่ำรวยกว่าเสมอกว่าผู้ที่มาก่อน และดูเหมือนว่าจะมีการเลือกแบบเดียวกันครั้งแล้วครั้งเล่า”

ในตลาดซูเปอร์สตาร์อย่าง LA คำถามเกี่ยวกับการกระจัดและการพัฒนาได้กลายเป็นสาเหตุของการบิดมือ ลอสแองเจลิสอยู่ระหว่างความพยายามหลายปีในการเปลี่ยนรหัสการแบ่งเขต ในเขตของบอยล์ไฮแผนเป็นกำลังที่“จะส่งผลกระทบต่ออาคารที่อยู่อาศัยและนำใหม่ ‘นวัตกรรมอำเภอ’ พื้นที่ใกล้เคียงในช่วงเวลาที่ Boyle สูงได้รับการยืนยันด้วยการประท้วงต่อต้านพื้นที่” ตามที่แอลเอไท

ใน New York City, rezonings – หรือการเปลี่ยนแปลงวัตถุประสงค์ของพื้นที่ส่วนจากการพูดที่อยู่อาศัยให้กับธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ – ตะวันออกนิวยอร์กอีสานฮาเล็ม, เจอโรม Avenue, Downtown ฟาร์อะเวย์และวูดภายใต้การบริหารบิลเดอบลาซิโอได้รับยังมีวิธี กลัวราคาที่สูงขึ้นและการเคลื่อนย้าย เมื่อเร็ว ๆ นี้สมาชิกสภาควีนส์คนหนึ่งกล่าวว่าการแบ่งเขตปฏิบัติต่อชาวนิวยอร์กที่มีรายได้น้อยเป็นส่วนใหญ่ เช่น “หนูตะเภาในการทดลองที่ออกแบบมาไม่ดี”

ในชิคาโก ซึ่งการแบ่งเขตเกิดขึ้นเพื่อให้มีการเติบโตและสูงขึ้น สมัครเกมส์คาสิโน การก่อสร้างที่หนาแน่นขึ้น (เรียกว่า upzoning) การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวแสดงให้เห็นว่า ” ไม่มีผลกระทบ ” ต่ออุปทานที่อยู่อาศัย ในขณะที่ “ราคาบ้านสูงขึ้นบนผืนและในโครงการที่ ถูกปลุกเร้า”

รูปแบบนี้แพร่หลายมากขึ้นจากเมืองใหญ่ไปสู่เมืองเล็กผ่านการดำเนินการของเส้นเลือดฝอยทางเศรษฐกิจ การแบ่งเขตได้กลายเป็นหัวข้อด่วนสำหรับผู้อยู่อาศัยจำนวนมากในแนชวิลล์ซึ่งแผนพัฒนาเมืองที่เรียกว่า “Nashville Next” ควรจะควบคุมการเติบโต แต่ชุมชนชาวแอฟริกันอเมริกันของเมืองยังคงเห็นการแบ่งพื้นที่อย่างกว้างขวาง

“ธนาคารมักควักเงินหรือปฏิเสธการให้สินเชื่อบ้านแก่คนผิวสีในละแวกใกล้เคียงที่มีเส้นสีแดงเป็นประจำ เพราะถือว่าเป็นความเสี่ยงทางการเงินที่ไม่ดี” ปีเตอร์ ไวท์เขียนในหนังสือพิมพ์เทนเนสซี ทริบูน “การปฏิบัติดังกล่าวเป็นที่แพร่หลายและเลือกปฏิบัติอย่างโจ่งแจ้ง ตอนนี้สิ่งที่ตรงกันข้ามกำลังเกิดขึ้น ธนาคารค่อนข้างเต็มใจที่จะให้สินเชื่อเพื่อการก่อสร้างแก่ผู้ที่ต้องการสร้างในย่านคนผิวสีที่มีอายุมากกว่า และให้สินเชื่อบ้านแก่ผู้ที่ต้องการซื้อสิ่งที่พวกเขาสร้างขึ้น”

และมีผู้ซื้อบ้านจำนวนมาก เว็บแทงบอลออนไลน์ สมัครเกมส์คาสิโน ดังที่เพียร์ซ ผู้พัฒนาจากวอชิงตัน ดีซี กล่าวไว้ “คนรุ่นใหม่ดูเหมือนจะมีความคิดที่ต่างออกไป ดูเหมือนพวกเขาจะไม่กลัวเหมือนคนรุ่นก่อนๆ ‘โอ้’ คุณรู้ไหม ‘นี่เป็นพื้นที่ที่หยาบกร้าน’ นั่นคือสิ่งที่หยุดการทำให้เท่าเทียมกันในอดีต ‘นี่ถนน และคุณไม่ต้องการที่จะอยู่อีกด้านหนึ่งของมัน’ แต่ตอนนี้ “เฮ้ ฉันสามารถประหยัดเงินได้ 200,000 เหรียญเพื่ออยู่ที่นั่น”

แนชวิลล์ รัฐเทนเนสซี เป็นหนึ่งในเมืองเล็กๆ ที่ส่งเสริมการเติบโต ในภาพ มีโรงแรมใหม่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการ Nashville Yards ที่กว้างขวาง (และมีราคาแพง) ของเมือง รูปภาพ Robert Alexander / Getty

รายการไปบนและบน. ในเซาท์เบนด์อินดีแอนานายกเทศมนตรีและประธานาธิบดีหวังพีท Buttigieg จับความร้อนของเขาที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล Bulldozing ของบ้านว่างและถูกทอดทิ้งที่จะอนุญาตให้มีการก่อสร้างใหม่ในละแวกใกล้เคียงแอฟริกันอเมริกัน ในเมืองบัลติมอร์ ซึ่งมีอัตราการขยายพื้นที่สูงที่สุดในประเทศ

” การรั่วไหล ” จาก DC ได้นำราคาที่พุ่งสูงขึ้น และการพลัดถิ่นที่กระทบไม่เฉพาะชาวแอฟริกันอเมริกันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนผิวขาวด้วย ในเมืองอื่นๆ ที่มีขนาดใกล้เคียงกัน เหตุการณ์ ” เขตโอกาส ” ของประธานาธิบดีทรัมป์กำลังปรากฏ ทำให้เกิดคำถามว่า ใครจะได้ประโยชน์? ควรจะดำเนินไปโดยไม่ได้บอกว่าการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและขนาดของการเปลี่ยนแปลงนี้ส่งผลให้เกิดความตึงเครียดทางสังคมวัฒนธรรมอย่างสม่ำเสมอ

ในการให้สัมภาษณ์ จอห์น อาร์ชิบัลด์ คอลัมนิสต์ผู้ชนะรางวัลพูลิตเซอร์ของ Alabama Media Group ได้พูดถึงพลวัตทางเชื้อชาติที่เล่นในเบอร์มิงแฮม รัฐแอละแบมา และการเลิกลงทุนแบบค้าส่งที่ตามมาด้วยการพัฒนาขื้นใหม่อย่างรวดเร็วส่งผลต่อจิตวิญญาณของเมืองอย่างไร

“เมื่อยุค 80 มาถึง เที่ยวบินสีขาวเริ่มต้นอย่างจริงจัง” เขากล่าว “ภายในปี 2000 มีการสูญเสียประชากรจำนวนมากและเสถียรภาพทางเศรษฐกิจจำนวนมาก … มีการทุจริตมากมาย การปฏิเสธมากมาย ความรู้สึกถึงความหายนะและความเศร้าโศกมากมายที่ปกคลุมเมืองจริงๆ”